発汗量

8月1日から2週間、朝ジョグ10kmの前後で体重を測ってみました。
BCAAを200cc飲んでトライショーツ1枚で計測、ジョグ後シャワーで汗を流してパンツ1枚で再計測。
平均で1.77Kg体重が減りました❗（Max2.1Kg）
つまり、軽く（心拍数120程度）10km走っただけで、汗が1.7㍑
水分補給の必要性を再認識しました
もちろん、水分補給&朝食で体重は元に　
「体重が減る」のと「痩せる」のはちょっと違いますね

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/5km（6'34"/km）　今週は疲労抜き