IRAGOトライフェスタ

暑〜い伊良湖の夏を楽しんできました。


AM7:00　セッションスタート
バイク、ラン、スイム練習→本番シュミレーション

「優しく走ろう」がテーマでしたが、走り出せば皆スイッチオン

今日は大人しく私設エイドの丸井選手をお手伝い。

毎年、凄く助かっています。ありがとうごさいます
冷たい水、コーラ＆お茶が最高

PM1:00　セッション終了後、XR'92mamaとビューホテルまでラン

ここからの景色がお気に入りです

差し入れのスイカを積み込む時に傷めた背中の痛みに四苦八苦しましたが、素敵な伊良湖の夏を満喫出来ました。
大会での応援が楽しみです。

明日は伊良GO

明日は谷コーチのIRAGOトライフェスタに参加します。
今年も伊良湖の夏を満喫してきます
さて、差し入れを準備しなくては…

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　サイクリングモード
走り出し、信号STOP時にカクッという感触、ヘッドキャップを増し締めして様子見です

久しぶりに外へ

固定ローラー専用になっているフォンドリエストのタイヤが


タイヤを交換、外を走らせました。

それにしても、ツアラーはPro3に比べて重く感じます
でも、アルミ＆ノーマルクランクの乗り味には、BH、GIANTと違った趣があります。

今日のトレーニング：
・AM6:10　バイク（F）/14.3km（庄内湖南コース）　昨夜の練習会の疲れがズッシリ
・夫婦で夜ラン/5km（5'52"/km）　暑い

マラソンシーズンへ

今年も夫婦で「袋井クラウンメロンマラソンinECOPA」にエントリーしました。
もちろん、42.195km
大会まで4か月、サブ4＆5に向けてトレーニングを楽しみます

その前に…

「とよね・みどり湖ハーフマラソン」を走ります。
今年はXR'92mamaも初めて出場します
袋井の1か月前、しっかり刺激が入ることを期待します。

今日のトレーニング：
・AM5:50　バイク（B）/27.0km（庄内湖南コース×2）　やっぱり平地はBHが速いなぁ
・TeamEIJI練習会
　・ラン/8km（4'55"/km）　神野埠頭周回、入りが4'40"/km…ついていける訳がない
　・スイム/3.400m（Bコース）
　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　50m×3（1分20秒）×３　set間1分レスト　板キック（クロール）
　　100m　フォーム
　（ウェットスーツ）
　　インターバル
　　{50m（1分）→100m（2分）→150m（3分）→50m（1分）}×3　set間1分レスト
　　100m　フォーム
　（長水路）
　　1,500m　ペース泳
練習会、再起動しました。
9月までは、メンバーの後半戦に向けたトレーニングについていくつもりです。
それにしても、キツかったぁ

暖（温）かいプレゼント

NYのトライアスリート130くんからの

ニューヨークシティマラソンのロゴ入りアームウォーマー
いつか一緒にセントラルパークを走りたいね

XR'92mama「130くんのガタイ、相変わらず凄いね〜　父が華奢に見えるよ…」

今日のトレーニング：
・AM6:15　ラン/5km（5'37"/km）　湖西連峰の稜線、本宮山が綺麗でした。
・夫婦で夜ラン/5km（5'47"/km）　花火が上がっていました。どこだろう　

マロンmamaの手作り納豆

甘酒に続く「マロンmamaの手作り発酵食品シリーズ」第2弾

手作りの納豆をいただきました

和辛子と薄口醤油を加え…これぞ朝ごはんの定番

しっかりとした大豆の味と食感が

さて、第3弾は何かな

今日のトレーニング：
・AM5:45　バイク（G）/14.3km　→　ラン/5㎞（5'00"/km）
　コルナゴに抜かれても平常心…大人になったね
・NYから帰国中のトライアスリート130くんと夜ラン/6.5km　
　突然の来訪に驚きましたが、「走ろうか」ですぐに合同トレーニング
　ツバメのヒナの死、老父のことでモヤモヤしていましたが、一気に元気になりました。ありがとう

オフロードの後姿

昨日DRZさんに撮っていただいた後姿
（※写真削除）
自分が撮った写真を確認しているところ

ひとり、百古里から離脱するところ
（※写真削除）
BAJA'93さんに現在地を説明していただいたのですが？？

久しぶりにオフロード姿を撮っていただきましたが、ここ数年全く変化がありません。
つまり、新調したギアが無いということです。
「限りある財源…仕方がなし」と自分に言い聞かせます
そして、それも楽しめるのが達人
ちなみに、写真の中で一番古いギアは…33年物のデイバックです。

今日のトレーニング：
・AM5:45　バイク（F）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/5km（5'12"/km）　すごい汗
・夫婦で夜ラン/5km（5'52"/km）　走った後の冷えたスイカが美味し