病み上がりのローラー

インフルエンザで我が家に隔離（強制送還）された長男

病状も軽く、暇つぶしに固定ローラー

まずは80rpmで1時間…と言ったものの、10分でGiveUp
まっ、病み上がりだから仕方がないね　夏には一緒に走れるかな

今日のトレーニング：
・ラン/5km（4'54"/km）　明日に備えて短く

ワゴンR

XR'92mama、息子2人の通学・通勤車として乗り継がれたワゴンRが引退

130,300km（16年8ヶ月）頑張って走ってくれました。

お疲れ様

今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（5'13"/km）　僕の身体もワゴンR

自家製さつまいものポタージュ

温まります


今日のトレーニング：
・AM6:35　ラン/5㎞（5'36"/km）　今月はベース（動く習慣と体）作り
・TeamEIJI特別練習会
　ラン/7.2km　ジョグ
　スイム/3.250m　メイン=50m×16（1'05"）・100m×8（2'05"） 来週から強度アップの予感
　強い選手の１週間の練習量（時間）が僕の練習量の2倍と聞き

電源コード

突然、自宅でブログ更新に使っているPowerBookG4の電源が入らなくなりました

う～ん、どうも電源コードが怪しい…

オークションで落札（1,100円/送料込）

見事復活

今日のトレーニング：
・夜ラン/5km（4'55"/km）　大きな動きを意識して

椎茸と檸檬

自家製の椎茸と檸檬

こういう漢字を「パッと書ける」とカッコいいと思います。
読めても書けない漢字が増えていく今日この頃

関係ないけれど…

さだまさし氏の曲に御茶ノ水を舞台にした「檸檬」があります。
曲はうろ覚えですが、僕にとって「御茶ノ水」と言えば「東京ドーム」。
家族で東京ドームの試合を観る時（じいじも1度一緒）は、御茶ノ水の「聚楽」（今は「ジュラク」？）に泊まりました。
何かと大変でしたが、親として自己満足な思い出です

今日のトレーニング：
・AM6:10　ラン/10km（5'47"/km）　真面目に走ったのに
・夫婦で夜ラン/5km（5'43"/km）　山を走りたいね

自家製甘酒

マロンmamaさんの自家製甘酒をいただきました

牛乳で割ってみましたが、これが美味い

甘酒が大好きな長男の嫁に届けようと思ったら、なんと長男がインフルエンザに
隔離生活突入です

今日のトレーニング：
・スイム/3,000m　全身をほぐす意識でゆる〜くノンストップ

はまゆう大橋を封鎖せよ

今日のトレーニング：
・AM7:15　積雪状況確認ラン/10km（5'45"/km）

はまゆう大橋は通行止め。


風が通る日陰の坂は凍結していました。

しっかり足全体で踏まないとツルっ

女子高生は自転車で下っていきます

この先で転んでいましたが、キャッキャッと楽しそう

朝食後、道路状況が分からないので、末息子を駅まで送りました。
途中、白くなった湖西連峰に「うわぁ〜、走りてぇ〜」
しかし、今日は自治会の選挙、臨時総会、さらに昼には「般若」という寄り合い（新年会）です。しかも今回は当番なので、準備から片付けまでやらねば
残念ですが雪中トレイルは断念。

・PM2:30　夫婦で昼ラン/10km（6'30"/km）　XR'92mamaは2週間ぶりのランに

買い物かごを抱えて

買い物ではありません。（この夫婦はやりかねない）
ランのついでに、友人Nに牡蠣の入れ物を返しに行くところです。

雪のお陰で消化不良の１日になりました。
あ〜、バイクに乗りたかったぁ〜

インドアトレーニング…みたいな

今日のトレーニング：

寒波到来、こんな日は室内で

固定ローラー/1時間

XR'92mamaは…

長男夫婦のレッグマジックを使って内転筋を

ところが、わずか5分でギブアップ　だめだこりゃ

明日は外を走りたいな…

スペーシアも冬支度

今季最強寒波到来の予報、スタッドレスに履き替えました

ODO/28.530km

が積もって欲しくないような、欲しいような…

今日のトレーニング：
・スイム/2,000m　寒さに負けてプールだけ

灯油ボイラー交換完了

今日から熱い風呂に入れます

これで気兼ねなく汗が掻けます。いつでもトレーニング

今日のトレーニング：
・TeamEIJI特別練習会　
　ラン/7.2km（5'14"/km）　山田選手と会話しながら
　スイム/3,000m　ゆるメニュー…でも、精一杯