練習会のち厄年祭

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会　途中離脱
　バイク（B）/90km　自走で岩屋まで〜オレンジ〜平山〜瀬戸（離脱）〜浜名湖岸
　AM8:20に自宅を出ましたが、昨シーズンよりあまりにも走れず遅刻
　結果的には今日もほとんどがひとり旅でしたが、皆さんにご迷惑をお掛けしました

PM0:20に帰宅。
午後からは、地元神社の厄年祭（末息子が餅投げ）に来てくれたファミリーと楽しいひと時を過ごしました
この祭もいつまで続けられるのかな…

夜は地区の交通安全委員の会議へ町の代表として出席。
活動費を出す方も、もらう方も何か間違っている
「仲良くやっていきましょう〜」
交通安全に必要なのは、旗や飲み会じゃないでしょう。

今度はmamaが「げろげぇ〜ろ」

ひとり夕ランしたXR'92mama、飛ばし過ぎたのか気持ちが悪くなり途中で帰宅（11km）…
夕飯も食べられず、今もダウン　頑張り過ぎ　
初めてのことなのでちょっと心配です

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m（「1,500m/30分」メニューをベース）　1レーン独占
　100m（W-up）→50m×6（グライドキック→クロール/1'20"）→100m×6（プル/2'00"）→100m×4（プル/1'50"）2本でover→500m（クロール/10分）→100m×2（1'45"、1'42"）→100m（C-dwn）

目覚め

池の金魚も冬眠から覚めました

昨年池に入れた2匹の姿を見つけて嬉しくなりました。
しかし、バケツ2杯のカエルの卵には参りました　（近くの溝に流しました。カエル（帰る）なよ～）

今日のトレーニング：
・AM6:40　朝ジョグ/5km（6'02"/km）　昨夜の大雨で歩道に水溜り
・夜ラン/10km（5'40"/km）　西風強し

朝も始動…

今日のトレーニング：
・AM6:15　朝ジョグ/5km（6'07"/km）　今シーズン初の朝練　
・TeamEIJI練習会
　スイム/3,200m
　200m（自主W-up）→100m（W-up）→［50m×4（板キック/1'25"）→50m×6（クロール/1'00"）］×5set→400m（フォーム）
　いっぱい、いっぱい　及部選手からのワンポイントアドバイスに　がんばろっ

ビルドアップ

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'40"/km）　往路:6'02"/km→復路:5'17"/km　
　予報に明日から休足予定のXR'92mama、頑張りました

ゲロゲェ〜ロ

家の池の周辺から嫌〜な鳴き声、さらに、夜ランから帰ると玄関前にたたずむ一匹
恐る恐る「あっちへ行け」

今日のトレーニング：
・夫婦で夜ラン/10km（5'54"/km）　往路:6'07"/km→復路:5'42"/km　今はこのペースでいっぱい、いっぱい

自家製青島みかんジュース

皮が硬くなった青島みかん、捨てるにはもったいないと…

これがトレーニングで疲れた身体に効く～

今日のトレーニング：
・スイム/2,000m
　100m（W-up）→50m×6（1'20"/グライドキック→クロール）前が詰まり3本でレスト30秒→100m×6（2'00"/プル）前が詰まり3本でレスト1分→100m×4（1'50"/プル）前が詰まり2本でレスト30秒→100m×4（呼吸制限）→50m×4（C-dwn）

キツいなぁ〜と思い心拍を測ってみましたが…なんと、120bpm（しっかり有酸素運動）
今さらですが、スイムの苦しさは呼吸が上手く出来ていないのが大きな原因です。
呼吸を見直して強度を上げられるようになれば、泳ぎが変わりそうな気がします。

ここまで衰えているとは

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　バイク（B）/54.8km　オレンジ〜平山〜浜名湖岸　
　ラン/12.1km（岩屋周回コース）　ひとり千切れ、3周回遅れ
　想像以上に体力が落ちています。
　これからの練習会を思うと凹みますが、シーズン始動です

帰宅途中、トレーニング中（90分間走）のXR'92mamaと遭遇。
一緒に満開の河津桜を見るために、急いで予定コースを逆走

XR'92mamaは90分走り切りました　僕はヨレヨレで3.7kmでリタイヤしました

夕方、友人Tから牡蠣をいただきました

やっぱり彼の剥き方は上手。
トランぺットも上手いし、ほら貝も吹ける。そのスキルが羨ましいです

ひなまつりケーキ

マロンさんからいただきました

これは孫と…と連絡したところ…ふられて
大きいばあばと美味しくいただきました。

今日のトレーニング：
・ラン/10.1km（5'56"/km）　浜名湖ガーデンパークまで

油絵展

お世話になった方の油絵を観てきました

羨ましいスキルです。

帰りにちょっと孫に会いましたが、アシックスの靴を履いているのをみて
息子は親父のツボを心得ています

今日のトレーニング：
・ラン/10.4km（5'54"/km）　今日もWCへ