有酸素運動

今日のトレーニング:
・スイム/4,600m　ToBiOで原田選手と年内最後の支部練
　W-up　100m×5
　メイン　100m×40(2'15")　プル、プルブイ足首、ハイポ3→4→5
　C-dwn　100m

　お腹が空きました。有酸素運動
　38本目、久しぶりに左ふくらはぎがつりましたが、泳ぎ切りました
　しかし、痛かった～　

終活？

やたらと眠くてお腹が空き、プールへ行く気にもならず、帰宅...
父から相続して気になっていた土地について調べ、整理しました。さらに、色々な契約や入っている保険もまとめました。
そして、気が付けば午前様
いつ自分がいなくなっても(もしものことがあっても)家族に手間をとらさせないための準備です。

これって、終活　（12/19はXR'92mamaの幼馴染の命日でした）

我が家のみかん

じいじの友人の畑にある我が家のみかんの木

名札(❓)がぶら下がっています。

早く収穫しないといけないのですが…
友人ところのみかんの収穫もあるし、トレーニングもしたい。家の事も山積み、もちろん仕事もしなければ…

気ばかり焦る年の瀬です

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m
　W-up　100m
　プル（プルブイ）　50m×10(1'00"）
　フォーム　100m
　プル　50m×10（1'15"）　プルブイを足首で挟む
　フォーム　100m
　板キック　200m
　フォーム　100m
　ドリル　50m×10　片手クロール→フォーム/25m
　C-dwn　100m

　片手クロールで体が沈む。左呼吸とローリング、左手を沈めない練習か必要

当たり前じゃない

今日のトレーニング：
・スイム/3,100m
　W-up　1,000m
　プル（プルブイ）　50m×10(1'00"）
　フォーム　100m
　プル　50m×10（1'15"）　プルブイを足首で挟む
　フォーム　100m
　ドリル　50m×10　片手クロール→フォーム/25m
　フォーム　100m
　板キック　200m
　C-dwn　100m

　昨日、友人から亡き妻の代わりに娘の弁当を作った経験を聞き、考えさせられました。
　
　もうすぐその娘さんの結婚式です。。
　父の背中を見て育った彼女は、きっとお母さんのような素敵な奥さんになると思います
　

　夕飯の献立を考えることもなく、プールに行けることに感謝
　トレーニングして帰ると、すっと温かいご飯を目の前に並べてもらえることに感謝
　どんなに洗濯物を出しても、何の文句も言われないことに感謝

　こんなにほっこりした（呑気な）日々を過ごしていいのでしょうか　
　当たり前だと思っていたことが、突然すべて消えて無くなる。
　そんな罰が当たりそうな気がして、不安になります

みかんの収穫

三ケ日の友人のミカンの収穫を手伝いました


AM9:00~PM5:00　慣れない仕事で疲れました　
しかし、こうして農作物の収穫に携わると、その作物を食べる時の思いが変わります

今日のトレーニング：

地の神様と生活発表会

今日は地の神様を祀る日。
土地の神様に一年間の無事を感謝し、来年の無事を祈る日です。

これが我が家のお供え

老母が蒸した赤飯のおむすび12個

もち米は腹持ちがいいので（吸収がゆっくりなので）アスリート食には

XR'92mamaは孫娘の生活発表会へ

小さい頃の息子とだぶり、さらに舞台の上で頑張っている子供達の姿に

今日のトレーニング：
・スイム/2,400m　レーン貸切
　W-up　100m
　プル　50m×10（1'15")　プルブイを足首
　フォーム　100m
　プル（プルブイ）　100m×5（2'00"）
　フォーム　100m
　板キック　200m
　フォーム　100m
　片手クロール　50m×14　（片手→フォーム/25m）
　C-dwn　100m
　
　右手の片手クロールは出口が見えてきたけれど、左手はバラバラ
　2月までにフォームを見直します。

ネットワーク再設定

仕事場のWi-FiにノートPC（Win10）が繋がらなくなりました。

Win７も繋がらないのに、何故かスマホとiBookは繋がります
普段は有線接続なので不都合はないのですが、AirMacを設定し直しました。（結果は、原因は「まっ、いいか」）

それにしても、いつから無線接続をWi-Fiって言うようになったのでしょうか？　
無線LANの方が馴染むのは、やっぱり時代遅れか…

今日のトレーニング：
・スイム/3,300m　HRS練に途中参加
　板キック　[50m×4（1'30"）]×4
　フォーム　100m
　インターバル　[50m×8（1'00"）]×5
　C-dwn　400m
　
　終了後、ライフセーバーやの選手に片手クロールを見てもらいました。
　「右手は入水が内に入り過ぎ、左手は肩が出ていない（ローリングしていない）」
　へっぽこな泳ぎにアドバイスをありがとうございました。

あと6か月

五島から「選考通過」のメールが届きました。
これで6か月楽しめます
まずは、3月からの本番トレーニングに備えてベーストレーニングです

今日のトレーニング：
・スイム/1,850m　
　W-up　100m
　プル（プルブイ）　50m×10（1'00"）
　フォーム　100m
　プル　50m×10（1'15"）　プルブイを足首に挟み
　フォーム　100m
　板キック　200m（腹圧を意識）
　フォーム　100m
　片手グライドキック　50m×4（左右/25m）
　フォーム　50m
　
　右呼吸時の「左手で水を抑える（水に乗る）感覚」を意識

復活

友人TからもらったESPRIMOが起動せず
症状から疑わしいのは内臓電池の不良（電池切れ）と推測、電池を交換しました。

一体型のデスクトップPCの分解にはちょっとしたコツがあります。
繊細かつ大胆にバキッ

見事に再起動

今日のトレーニング：
・スイム/2,100m　今週は脚を温存
　W-up　100m
　プル　50m×10　（プルブイ足首）
　フォーム　100m
　プル（プルブイ）　50m×10（1'00"）
　フォーム　100m
　板キック　500m　（ゆっくり）
　フォーム　100m
　片手クロール（プルブイ）　50m×2
　C-dwn　100m

撃沈のち忘年会

今回の袋井は夫婦で撃沈しました

僕は踵の痛みで30㎞からずっと歩き、自己ワースト完走タイムの4時間54分24秒。
XR'92mamaは34kmから攣りそうな脚と戦いながら走り、自己袋井ワーストよりわずか2分早いだけの5時間2分4秒。
スタートライン通過まで2分～5分掛かっていますが、我が家のタイムはグロスです。

言い訳なしの体調管理不行き届きと練習不足の結果です。
XR'92mamaは初マラソン以来の辛さに袋井（フル）からの卒業を口にしています。　
おそらく、すぐに「このままでは終われない」と言い出すと思いますが、僕はどうしようかなぁ
最近は撃沈慣れして悔しさも感じにくくなり、競技者としてはあまりよろしくない精神状態です。

しかし、転んでもただでは起きない我が家…

飛び賞でクラウンメロンをゲット


そして、シャワーを浴びる間もなく急いで帰宅し、これまた急いでTeamの忘年会へ

皆生大会クラブ対抗戦連覇、会長のIM年代別世界4位、リーダーの大怪我、色々あった1年でした。

来年もさらなる高みを目指すTeamEIJIメンバーに

今日のトレーニング：
・スイム/1,600m　ペースを気にせず身体をほぐす
　W-up　100m
　プル　50m×10　（プルブイを足首で挟む）
　フォーム　100m
　板キック　500m　（緩く、下半身を浮かし続ける）
　フォーム　100m　
　片手クロール（プルブイ）　50m×4　（左手の伸びに課題）
　C-dwn　100m