三方は、どうして四方なのに三方なのかしらとウサギたちが言ってました。で、調べたら。穴は三つなんだね。
前と左右の三方に刳形(くりかた)の穴をあけた台を方形の折敷(おしき)につけたもの。ヒノキの白木製を普通とし、神仏や貴人に物を供したり、儀式のときに物をのせたりするのに用いる。
２時からスケッチクラブでしたが、だれもいらっしゃらかったので、一人で体操。
体操しましょ♪
インターネットでストレッチなどの体操を検索してするといい。基本は正しい姿勢、腹式呼吸でインナーマッスルをきたえるそうな、自分のペースでちょびっと毎日つづけたい。曲がった背中をまっすぐするのも案外やっていないもの。
パソコン作業も背中にクッションをあてて、ときどき背伸びもいい、足の痛みはほとんど腰からきているようです。簡単な腰の３秒体操がいいです。
立って、腰に手をあてて、（そう、よく腰が痛いとよっこらしょっとする形）そるというよりは、腰をぐっと押すのだそうです。たった３秒で１週間もつづけると効果があるってNHKで言ってたけど、だまされたと思ってやってみよう。
プリンの焼き菓子のようで美味しい。
へちまは雄花ばかり、そろそろ雌花が咲きます。