そろそろいつもの生活

耳石予防体操　テレビ体操

　

朝　残り物焼肉　サツマイモのパン

昼　冷凍唐揚げ　ぬか漬け　ノンアルビール

今日は換気扇掃除を頑張ったごほうびにお昼からビール。暑い日でした。

　　たらこパスタ

届いたジャガイモ。上インカのめざめ　下キタアカリ

マスクは鼻呼吸

私はワクチン２回目が終わっても、マスクはやめずにつけます。

NHK＋で、暑くなるとついつい口で息をしてしまいますが、鼻で呼吸するのが大切だそうです。

鼻から空気を入れるのと、口からの空気を入れるのでは、鼻の方がだんぜん空気が多いのだそうです。酸欠にならないためにも鼻で呼吸がいいのです。

それと、スクワットがいいそうです。手を前に出して足を曲げるスクワット。呼吸をするのにもいいのだそうです。

今日、病院へ行くときに、家をでて、向こうからマスクの人を見て。しまった！マスク忘れた。戻ってマスクして出かけました。リュックの中には３枚ほど予備の不織布マスク入っています。病院や人混みに行くときは、不織布マスクの上に薄い布マスクをして、頬のすき間を埋めるようにしています。

帰り道、公園に行く若者が、顎マスクでアイス食べながら行列してゆく姿。自分の体は自分でしっかり守りたい。

ワクチン接種後順調

昨日腫れていた接種部分は、すっかり痛みもなくなり。寝返りも気にならなくなりました。

テレビ体操もどちらかというと、いつも痛い反対の腕のほうが痛かった。（剪定ばさみ使い過ぎ）

薬（逆流性食道炎・血液サラサラ）が無くなり、かかりつけ医へ。

先生もスタッフも接種したそうで、若い人たちは熱が出たりしたそうです。先生は私と同世代で大丈夫。

何事もなくて良かったね。ということで、いつもの薬をもらって、買い物をして帰宅しました。

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　お出かけには携帯・スマホを忘れずに。私の携帯。

来年になったらスマフォを買ってやる。なんで今じゃないの　だって不便じゃないでしょう　

6日（日曜）のワクチン接種。私は無事帰宅しましたが、家の近くで、体調の悪くなった80代の方がいらしたそうです。

その場にいた近所の方が、タクシーを呼んで、帰宅されたと聞きました。

出先で体調悪くなったら、家族に連絡するために携帯は必ず持ってゆくようにしています。家族は短縮ダイヤル、そうか！タクシーも登録しておこう。家族がすぐに来てくれないこともあります。

ちなみに、たまに登録したりするので、入力などの仕方が上手く行かずにてこずる。時代遅れ

今日の書写

YouTube　Miekoの書写　#63 小学二年生で習う漢字（4）

B３鉛筆　ボールペン　ペン　筆ペン　で練習してみました。