耳石予防体操 テレビ体操 骨盤底筋体操 草むしり３０分
流しにつかまってしゃがんでは立ち、しゃがんでは立つ体操
台所の上がり框に上がって、下りる、上がって、下りるを左右１０回
思い出したらちょびっと体操。
テレビ体操のときに体がふらつく感じがあった。でも今日はないよ。昔、和式トイレだったときの筋肉は使わないので、けっこう衰える。お風呂の湯舟に入るときも、しゃがんで立つ体操。これがきいたのかも。
残りごはん 高菜チャーハン ちりめんじゃこのフォカッチャ 閉店後カットにいったので、これまたいただいたカンパーニュのパンで夕飯終了。大変助かりました。m(__)m
今朝体重がまた増えた。不思議と体脂肪率は、毎日減って筋肉量が増えている。体内年齢も下がって７０歳
バランスの良いというか、いろんなものを食べて、ちょびっと体操をする。