定休日なので、草むしりと思ったのですが、昨夜、病院から帰るときに、右足がなんか痛い。
膝の病気だったらどうしよう。じっとしていればなんともないので、今日は体操をして治すぞ。
毎朝聞いている健康ラジオ。いつもいいタイミングで「気をつけたほうがいいよ」というような情報を流す。
最近。NHK＋の「テレビ体操」の前にも、健康法や、病気対策みたいな番組が入るようになった。そんなわけで、「きょうの健康」のなかから、膝が痛い時の体操をすることにした。
いつものようにテレビ体操 基本ストレッチ 応用ストレッチ 肩甲骨体操
NHK「健康チャンネル」から「変形性ひざ関節症」の痛みを解消する運動の３種類の体操をしてみた。
じっとしていれば痛くないが、歩くとちょと痛いので、しばらく体操を続けてみよう。
この体操は、足の太ももの筋トレ。ももを鍛えると骨盤底筋も鍛えることになるらしい。健康ラジオでは寝ながら腰を浮かしておろすという体操も教えてくれたので、耳石予防体操のあとに腰を上げる体操をして起きるようにする。
骨折もほとんど気にならなくなってきているが、筋肉は衰えるばかりなので、ちょびっと体操を続けたいと思う。
♪高齢者 自分で歩ける 嬉しさよ
♪追い越され こん畜生と 笑顔で歩く
