丹田で腹式呼吸

腸内細菌の話に出てきたセロトニン　脳へのリラックス効果がある。おへその下10センチくらい（丹田）に手をおいてお腹を膨らましたりへこませて呼吸をします。

脳を幸福にするセロトニンは、腸で沢山作られるそうです。

美味しく食べて、健康に、心も幸せになりたくて、食日記つけています。インスタ映えするような写真ではありません。豪華な食材もありませんが、タンパク質にいろいろな野菜、６つの栄養素が入るよう努力しています。

それと運動。今朝体重計から「ちょと肥満」の字が消えていました。

コレステロールと逆食の薬は最低量です。寝込むこともなく元気に動いています。近頃、目が疲れることがない。頭の体操はしないとだめだけど。

近頃化粧をしない。髪も染めていないから下から白髪になっている。

買い物の時ももマスクするので上半分だけファンデーション塗って、眉はちょと書く。眉がないといっそう老け顔になる。髪をカットしたら、やっぱり染めよう。

近頃ひどい顔しているよ。染めた方がいいんじゃない