☆ 本日の修業、朝ローラー

昨日、お山に行ったし、膝に優しく朝はローラー。 でもいつもより、へたれて半分ダラダラ1時間。 今日の午後から、昨日のランの筋肉疲労が出てきました～今回はハムちゃんでなくて、前腿ちゃん（四頭筋）が張っています。で、ちょっと膝にきた。 やっぱり、平地ランとは使うところが違うのですね。 今日はお誕生日＆結婚記念日 まっ、たいしたお祝いもしないのですが、いつもよりちょっとご馳走してって、ワンパターンメニ . . . 本文を読む