マインドフルネス・スキル基礎編：まとめ

　
チェックリスト
　
○マインドフルネスとは何か
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65200132.html
　
○マインドフルネス・スキルを学ぶ前に
　
□「マインドフルでない」状態の経験
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65201505.html
　
○なぜマインドフルネス・スキルが重要なのか
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65202745.html
　
□１分間に焦点を当てる
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65204178.html
　
□ひとつの物体に焦点を当てる
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65208454.html
　
□光の帯
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65209849.html
　
□内的－外的経験
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65214370.html
　
□３分間の思考を記録する
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65217037.html
　
□思考を和らげる
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65218416.html
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65219903.html
　
□感情の描写
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65221234.html
　
□焦点のシフト
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65228097.html
　
□マインドフルな呼吸
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65232011.html
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65233117.html
　
□感情に対するマインドフルな認識
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65238535.html
http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65239827.html
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］