１２／１０

朝ラン６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
筋肉痛？乳酸がたまっているのか。

１２／９

水泳

１５分クロール　１５分水かき（ビート板）１５分バタ足　１５分クロール

体脂肪１３．４％

闇雲に泳ぐのではなく、今回のように意識して練習するとその後が違う。

でも寒い。