１１／２９

自転車通勤３０ｋｍ

夕ジョグ４３ｍｉｎ（８ｋｍ）

昨日からかなりハードで、職場でも３～４回を何回も上り下りするので、相当足にこたえている。

おまけにランジも始めて。

こういうトレーニングは、長距離耐性になるのだろうか？一気に４０ｋｍ走らなくても。