１０／９

朝ジョグ１ｈ１５ｍｉｎ（１２ｋｍ）

ウォーク６ｋｍ　計１８ｋｍ

走り始めはものすごい重たいけど、中盤からいい感じになる。

スクワット６０回

ＶＯ２ｍａｘ５５