１２／１７

ＪＯＧ１００ｍｉｎ（１７ｋｍ）

雪と風でも走れるもんだ。
今日は、いらないものが流れ出てスッキリ！ってカンジ

１２／１６

ＪＯＧ　１０ｋｍ

１２／１５

夜ＲＵＮ６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
雪の間隙を突いた

１２／１２

朝ラン６６ｍｉｎ（１１ｋｍ）
家の周りを周回。
朝は星が見えていた。昨日は走ろうとしたら雨が降り、又走ろうとしたら・・・
３回も着替えて走らなかった。
左足の痛みは、走っている最中には感じない。

１２／１０

朝ラン６０ｍｉｎ（１０ｋｍ）
筋肉痛？乳酸がたまっているのか。

１２／９

水泳

１５分クロール　１５分水かき（ビート板）１５分バタ足　１５分クロール

体脂肪１３．４％

闇雲に泳ぐのではなく、今回のように意識して練習するとその後が違う。

でも寒い。

１２／８

朝ラン４２ｍｉｎ（７ｋｍ）

夕方１ｈ２４ｍｉｎ（１４ｋｍ）

計２１ｋｍ

左足がどうも良くない。

１２／７

朝ラン３０ｍｉｎ（５ｋｍ）

夕方（通称）トリムコース×５

４７’１２

１：９’３６　２：９’３５　３：９’３７　４：９’２３　５：８’５８

内膳×３　ジョグ１ｋｍ×３

ｔｏｔａｌ　１９ｋｍ

型落ちのニューバランスＭ６７６の走り初め。
堅い。しかもＲＴ８２３と同じウィズ４Ｅなのに、横がガバガバだ。
様子を見よう。ＬＳＤ用だし。

天気がぐずついていた割には、調子よく走れた。
風がきつかった。
左足が痛む。１週間休養したのだが・・・

ホロホロ

なんと！　飲み会のビンゴで２位上がり。ホロホロというエビの入った水槽を当ててしまった。３０００円以上するので２度ビックリ！こんな掻き揚げにもならんようなエビが５匹で。

子供とながめて楽しんでいたが、最近の冷え込みで、仮死状態！！やっぱり越冬は無理みたいだ。

あわててヒーターを買いに行く。近所のペット屋にあった「ぴたり適温丸」。２，９４０円も出して背に腹は替えられぬ、とばかりに購入。
ネットでは２０００円くらいで売っている。クヤシイ。

今朝（１２月６日)は全員元気に復活。

しかし、欲しくもなかったのに結局３，０００円も出費して、複雑な気分・・・

１２／３

水泳６０ｍｉｎ
（３０ｍｉｎ、ウォーク１５ｍｉｎ、１５ｍｉｎ）
５０ｍが１分を若干上回る。
５５ｓｅｃ　Ａｖで行きたいものだ。

まだ走らないと、かたくなに誓っている。