夕ジョグ１ｈ０８ｍｉｎ（１０ｋｍ）
いろいろあって疲れたが、でも走る。
山も積極的に攻める。
スクワット１００
ＶＯ２ｍａｘ５５
夕ジョグ１ｈ３０ｍｉｎ（１５ｋｍ）
走ってたら止まるくらいの逆風。台風直下走る。
なんかダラダラ走れそうで距離を伸ばしてみた。気持ちよく走れた。
スクワット前３０後７０
このごろ日課でやってる。
ＶＯ２ｍａｘ５５
朝ジョグ１h０４ｍｉｎ（１１ｋｍ）
ウルトラが中止に・・・ショックから立ち直れない。
近くの一級河川が濁流で、橋が持っていかれそうでひやひやした。
ＶＯ２ｍａｘ５４
