ＬＳＤ１ｈ２１ｍｉｎ（１０ｋｍ）
これぞＬＳＤだろう。つらかった。
けど、２時間は持たせたい。
ｖｏ２ｍａｘ５０
朝ジョグ４２ｍｉｎ
夕方１０００ｍ×３ ４’２８ ４’２３ ３’５７
３本目結構いい感じ。これで５ｋｍ走れたら。
でもＶＯ２ＭＡＸ５０？
ＡＭジョグ３ｈ２ｍｉｎ（３０ｋｍ）
休日はどちらか３０ｋｍ以上の目標で。
途中、２ｋｍほどの激坂アタック。
２０ｋｍ過ぎから、やっぱり脳がストップかけるのか？
飴とチョコレートを食べたら２５ｋｍ過ぎに盛り返す。
そういうものなのか？
ＶＯ２ＭＡＸめっちゃ落ちた。５１
夕方１ｋｍスピード走３’５７
これで５ｋｍくらい集団で走れば持つかな、くらいのスピード。
質にこだわろう。
朝雨で走れなかったので。
ＶＯ２ＭＡＸ５３
ＰＭＬＳＤ１ｈ４５ｍｉｎ（１５ｋｍ）
バーチャルペーサーでガマンガマン。もうちょっと長くてもよかった。
雨との闘いだった。
ＶＯ２ＭＡＸ５４
ＡＭジョグ１ｈ５２ｍｉｎ（２０ｋｍ）
６日後に２０ｋｍオーバーは初めてだと思う。
フルの後なのか、フルの１週間前の２０ｋｍより余裕があった。
毎週週末合計４０ｋｍが目標。
ＶＯ２ＭＡＸ５４
