【10月15日の言葉】秋の健康法

「天高く馬肥ゆる秋」（秋の空は澄み渡っていて、馬も肥えるくらいに過ごしやすい）

食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と言われる良い時候になりました。

 

同時に秋は寒暖の差が大きく自律神経のバランスが崩れて、体調を崩しやすい季節でもあります。

１０月１５日の言葉は自律神経のバランスを整える「秋の健康法」について取り上げてみました。

いずれも幸せホルモンと言われるセロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンが増えて心身を安定させ、ストレスが軽減し、満足感、幸福感が高まります。

 

１　朝起きたら太陽の光を浴びる

２　起床後、白湯を飲む（体が活動モードに切り替わります）

３　ウォーキングなどの軽い運動をする

４　ビタミンB1を多く含む食品（豚肉、レバー、紅サケ、玄米、豆腐、サツマイモ

そば、ほうれん草やグリーンピース等）を摂取する（神経を正常に機能させます）

５　ぬるめのお湯（３８～４０度）にゆっくり入る

６　深呼吸やストレッチ、ヨガなどのリラックス法を取り入れる

７　一日７～８時間の質の高い睡眠をとる（ホルモンバランスが保たれます）

 

健康が気になる方はこのうちどれか一つでも習慣にして下さい。

 

ちなみに今、炭酸水がはやっていますが、毎日炭酸水を飲み続けると

１　胃の働きが活発になり消化が良くなる

２　血液中の二酸化炭素が上昇し血行が良くなる

３　腸の働きが良くなり便秘が解消する　　

４　体内にたまった老廃物が排出される

５　ミネラルの吸収率が増え骨の健康維持を保つ

６　炭酸が脳に刺激を与えストレスを解消させる

７　肌の新陳代謝をあげ、ハリのある肌に促す

 

以上の効果があるそうですので、是非自身の体で効用をお試し下さい。

今日も良い一日を！

 

滞りなく秋祭りを斎行致しました

皆様のお蔭をもちまして、令和６年の秋祭りも滞りなく行うことが出来ました。
心より御礼申し上げます。

今年は７日が雨となり、雨の中の鉢合わせ、巡町となりましたが
大きな怪我がなく、安全かつ勇壮豪快な鉢合わせも行われ、

町内を神輿が巡り、皆様に御利益を与えられたことと存じます。

また、人口が減り、子供神輿が上がらなくなる町内もあれば、
逆になんとか復活した子供神輿もありました。

様々な理由があれど、町内や子供のことを思う親の思いの強さを感じました。

来年も素晴らしい秋祭りを行えるよう、汗をかいてまいりますので、
今後とも宜しくお願い致します。

秋祭りの様子は後ほどアルバムにしてアップ致しますのでお待ちください。