夜12時までに就寝する意義～睡眠の質と量～ 2015-07-11 06:00:04 | 生活の整え 時に夜12時過ぎて就寝する日がある。睡眠の質の大事性痛感する。 今春より帰宅が夜の11時前後になることが多いので、夜の食事、入浴に加えて何かしなければならないことあると、例えば運動で傷めたところの治療等していると、就寝が12時を過ぎる事が時にある。 そんな時は、朝はギリギリ7時近くまで起床時間を遅らたり、昼休みの鍛練の時間を削って河原で昼寝したりして、なるべく睡眠時間を８時間に近づける様にして . . . 本文を読む
