「片麻痺お気楽日記」左半身麻痺 主婦の日記

産後の脳出血での左半身麻痺主婦。日々の生活や、半身麻痺さんへのお役立ち情報等。

夕飯の支度でバテた

2023年01月23日 21時53分00秒 | 体調のこと
お日様が顔を出しませんでした。
いつも窓の向こうに見える風力発電の風車が雲の中で見えません。

運動メニューは全てやれました。
でも、夕飯の支度をしていたら、足腰が動かなくなりました。
ギリギリで夕食となりました。

明日の昼くらいから寒気が入るそうです。
午後からは気温が下がり、氷点下になる、との事。

帰宅すると、外の水道に凍結防止の対策がしてありました。
私が心配していたので、夫が私の留守中にやってくれたようです。

気象庁も会見をしていましたが、備えておくしか出来る事は無いですからね。

九州もスッポリ"平地でも雪"の寒気に入ります。
帰り道に見えた鶴見岳、別府の扇山は上の方は白くなってました。
由布岳の上の方は雲の中、雪ですね。
こうなると山間部は積雪です。
明日、買い物に出ますが、霊山(りょうぜん)という山がどう見えるかです。
この山が白くなれば、平地は雪ですから。

寒さで麻痺手が力が入ったままです。
だからガチガチで痛むので、後で伸ばします。

昨日の大相撲初場所の千秋楽。
大関貴景勝が優勝しました。
インタビューで、義理の父である、北天佑の名前を出した時、ジーンと来ました。
横綱目指して欲しいです。

寒波が週末にも入るらしいので、しばらく寒いと覚悟して過ごさないといけません。

転ばないように気をつけます。

皆様、ご安全に〜!

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来るぞ〜!

2023年01月23日 10時37分00秒 | 今日はこんな日
どんより曇ってます。昨夜からの雨は上がりました。

月曜日のデイサービスに午後から出かけます。
重たいですが、ダッフルコートを着て出ます。フェイクムートンで風を通しませんし、裏がモコモコです。
ダウンコートにすべきだったかな?
分かり易い所にあったから、コレ。
どれだけ動けるか確かめながらですね。

予報では明日の昼頃から雪の予報で、明後日水曜日は、1日キンキンに冷えるようです。

上空に−15℃の寒気が入る事は、そうそう無いですから、それを聞いただけで縮み上がってしまいます。

今はまだ風が強くありません。
それだけでも有り難いです。

皆様、備えをしっかりされて、温かくしてお過ごし下さいませ!
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もうすぐ雨。その後には寒波だ〜!

2023年01月22日 15時37分00秒 | 今日はこんな日
我が家の辺りはまだですが、雨になります。
そして寒気が下りて来ます。
今朝から長袖のモコモコのチュニックを着ています。
トイレの寒さは昨日より厳しいと感じました。

遠赤効果のレッグウォーマーをまだ出していなかったので、出しておかないと。

年末の寒さより厳しいとの事ですから、身構えてしまいます。

自然には対処するしかない。

皆様、ご安全に〜!
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真冬日にはならないけど

2023年01月21日 15時32分00秒 | 季節
来週月曜日からの寒気は、我が家の辺りも上空1500mに-15℃のレベルのが入る予報です。−6℃で平地でも雪、らしいので、年末の寒気より強いようです。
それで火曜日、水曜日の最低気温は氷点下ですが、最高気温はプラスなので、真冬日ではありません。

週間予報の気温を見るだけで身体が固くなります。
山間部の玖珠や由布院では真冬日の予報です。
問題は雪です。積もると雪に弱い地域ですから、出かけられません。
平野部に住んでると冬用タイヤ無縁です。

家にある物で作れる献立を思い巡らせています。

お好み焼きをまた作りました。
今日はカットキャベツを使ったので楽でした。

寒さに備えての起毛素材の衣類を2階から持って降りました。
軋みながら動く階段昇降機でした。

大相撲初場所が盛り上がってます。
優勝は誰だ?推しの力士の成績は?
きになるので、夕食の支度を早めにして、テレビを観たいと思います。

寒さで首をすくめるからか、首と肩が凝っています。
ストレッチをしないといけないです。
冨永愛さんのストイックなまでのトレーニングには驚きましたが、しっかり鍛えておられるので、あの肩回しには納得でした。

『あさイチ』のプレミアムトークを観たのです。まだ見逃し配信やってます。

木曜日、ハードなドローインをやってる時に「上手にやれてます」とOTさんに言われ、嬉しかったです。
しっかり体幹を鍛えて、楽に動けるようになる!

でも、寒いのは嫌だ〜!

皆様、温かくしてお過ごし下さいませ!

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体感が違う

2023年01月21日 11時22分00秒 | 今日はこんな日
今朝の最低気温は2℃。
まだ低い日もあったのに、寒く感じる(調べたら湿度が低い。そのせいでしょう)
トイレに座った時の体感が違います。
刺されるような感じです。

朝、最初に立ち上がった時に、麻痺側の骨盤辺りに"ピキッ"と来ました。
身体からのサインです。
ゆっくり動いて、食事の時にまた同じ所が"ククッ"と押される感じ。

慎重に動きます。
息を吐きながら歩きます。

さあ、家事を片付けなくちゃ!

最強寒波に備えましょう!
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風が冷たい!

2023年01月20日 17時12分00秒 | 今日はこんな日
夫のスマホ相談に同行しました。

今月は家の中でしかスマホを触っていないと譲らない夫ですから、情報利用量が増えてるのが解せない訳。

家の中だとWi-Fiがあるからです。

動画アプリも最近見ていなかったけど、削除して様子を見る事にしました。

私の方がスマホを触っているのですが、私も家か、デイサービス施設内でのWi-Fi環境のある所で使うのようにしています。

予約した時間より早めに店に着いたので、早く済みました。
帰宅途中でマネーチャージしてあるスーパーで買い物を少しして帰宅しました。

北西の強い風が吹いていて寒かったです。
最強寒波の襲来のようです。

皆様、ご安全に〜!
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ネット検索での注意点「か・ち・も・な・い」

2023年01月20日 17時00分00秒 | ご注意下さい
Eテレの『きょうの健康』で紹介されていたのが、「か・ち・も・な・い」

今や、2人に1人はガンになると言われています。
そこで、国立がんセンターがん対策研究事業統括の若尾先生がお話しされていました。

ネットで"がんになった人や家族"がネットで情報を検査する機会が大きく増えてる事から、気をつける事を話されていた中で、この「か・ち・も・な・い」が紹介されたのでした。

か 書いた人は誰か
     (その情報を書いたのは誰か?)

ち 違う情報と比べたか?
     (他にも情報はあるか)
も 元ネタは何か?
  (書いてある情報の出どころは何か?
な 何の為の情報か

い いつの情報か
  (過去3〜5年以内に発表された物をメドに。これが無い記事は気をつける)

若尾先生曰く、ネット検索で出てくる物の1割くらいしか信用出来ない、との事でした。
検索結果の上位にある物ほど、広告がらみの物が多いので、「効きます」とか「どんなガンでも」というワードには注意して欲しい!と。

ネットニュースでも、スクロールしていくと購入画面になる、とか多いですよね。

公的な機関の情報を、まず調べて欲しいと、言われていました。

国立がんセンターのHPから、専門家の情報も検索出来るそうです。

がんに限らず気をつけたいですね。


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汗かきました

2023年01月19日 21時33分00秒 | 今日はこんな日
寒さ対策として腹巻(古いユルユル)をして行ったし、陽射しはあったし、暖房が効いてた(換気であちこち開けてあるけど、送風口の下だった)ので、最後の運動をしたら汗かいてました。

ベッドでの身体のチェックも、痛む所は無くて、ヤレヤレ。
ハードなドローインをやり、トイレまでの歩く姿をパソコンで撮影。

今日はお休みの方が多くて、寂しかったです。
(新型コロナ対策で、お休みになるケースが多い)

窓の外にメジロが来ます。
メジロの為にみかんを用意したスタッフさんは、横取りしようとやって来るヒヨドリを追い払うのですが、その姿を見ながら、皆さんニヤニヤ。

さて、明日は夫のスマホの利用料の事で問い合わせに行って来ます。
私のスマホを買ったお店に予約してます。
スムーズに終わると良いな〜。

ニュースで繰り返し寒波への注意を呼びかけています。
明日、少し食材を買い足しておこうかな?火曜日、水曜日は外出しない方が良さそうですから。

とにかく、転ばない事!
コレを第一に過ごそうと思います。
裏起毛の衣類も用意しておこう。

皆様、お健やかに、ご安全に〜!
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気合を入れるぞ!

2023年01月19日 09時50分00秒 | 今日はこんな日
今朝は早く起きました。
その時、見た外気温が1.8℃と出てました。
でもさっきデータ放送を観たら1.5℃と出ます。
気象庁のHPを確認すると7時30分の値です。日の出の後に下がったんですね。
今回の寒波は長くなりそうです。

今朝、夫の肩に湿布を貼りました。
パソコンのマウスを握る手に力が入って、夜寝てる間に固まったようです。

なかなか"ストレッチ"を理解してくれないので、気長に教えないといけません。
こんな時に夫との年齢差を意識します。笑。

午後から木曜日のデイサービスに出かけます。
身体のチェックがある日なので、あちこち固いだろうな〜。

しっかり身体を動かして来ます。

しかし冷えます!
トイレが寒いなんてもんじゃ無い!
足元のヒーターも気休めじゃ!

気合いだ!私の場合、転ばないようにする事に気合を入れます!

皆様、寒さに備えて下さいませ!
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来週の寒気は怖いよ〜!

2023年01月18日 22時22分00秒 | 季節
明日も冷えるようですが、来週の火曜日、水曜日の寒さの予報に、戦々恐々です。

火曜日は買い物に出られないかもしれないです。

成るようにしかならないですけどね。

皆様、温かくしてお過ごし下さいませ!
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身体を温める物の知識

2023年01月18日 11時26分00秒 | やってる事(実践中)
『あさイチ』で身体をポカポカさせる方法の特集をやっていました。
食材で温まるのは?と比べていましたが、身体をしっかり温めるなら、生姜を保温ポットで温めたお湯を飲む、と紹介されていました。

生姜は、しっかり加熱して「ショウガオール」という成分を食べるのが良いとは知っていましたが、この時に専門家の先生が、視聴者さんからの質問に答えていた内容に、"やれたらいいな"と思ったのが、生姜を蒸した物を乾燥させて粉にする、という物。

生姜は加熱して食べる事を意識したいと思いました。
冬の間だけでも、ポットに生姜湯を作るのもアリだな、と。

昨夜も歯磨きをして寝室に行く前に、ヒーターからの風を足に当ててから寝ました。

靴下を履いて寝ると安眠は出来ないそうですから、足を温めてから寝る方が良いようです。

また強い寒気が入るようです。
やれる範囲の対策をして備えたいと思います。

昨日買い物に出て身体が冷えていて、なかなか温まりませんでした。
それで、ビタミンCを白湯で飲みました。

ビタミンCは常備していて、夫が口内炎を作ってしまった時や、身体がゾクゾクする時等に出番です。

腹巻も古いヤツを着けました。
明日、今日より冷える中をデイサービスに出かけます。
レッグウォーマーを強力なやつに変えて行くつもりです。

皆様、温かくしてお過ごし下さいませ!
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誤嚥性肺炎を防ごう!

2023年01月17日 16時52分00秒 | ご注意下さい
「お正月は高齢者はお餅を喉に詰まらせないで!」とよく言われます。
確かに高齢者が餅を喉に詰まらせる事故は多いです。
でも、昨日のデイサービスで訪問看護に出ている看護師さんの説明では、【餅より怖いパン】との話がありました。

加齢で喉の飲み込みの力が弱くなると、確かに餅は粘るし、詰まり易くなるのですが、餅はまだ塊です。
だから、餅より形が小さく崩れ普段よく食べるパンの方が、気管にダイレクトに入り易いとの話に、自分もドーナツで咽せた事があったのを思い出しました。

飲み込みが悪くなる原因の一つに、唾液の分泌量の減少があります。
最近ドライマウスやドライアイなる言葉をよく耳にします。

介護の現場では、誤嚥性肺炎を予防する対策を盛んに利用者さんに呼びかけています。
私が通うデイサービスでも、唾液腺のマッサージや、口腔体操の指導をしていますし、唾液を飲み込む回数のチェックや、噛む力を診るガムを噛む事もやってます。

元YMOの高橋さんも、誤嚥性肺炎で亡くなられたとの事です。
脳腫瘍での闘病中で、注意はされていたでしょうに残念です。

唾液の分泌のチェックの1つが、デイサービスでもやっている"30秒間に何回唾を飲み込めるか"チェックがあります。
これ、唾液がなかなか出なくて焦るんですよ。
30秒間に3回以上で合格。

食事の前に、唾液腺のマッサージをする事を勧められています。

食べる事は身体を作る事。
歯磨きも大事ですが、噛む、飲み込む事も大事だとお忘れなく!
ゲホン!と咳き込む事が出来るように!

今週末からの寒気にご注意下さいませ!
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冷えてきましたよ

2023年01月16日 17時19分00秒 | 今日はこんな日
月曜日のデイサービスから帰宅しました。
マネージャーに、先日の転倒の報告をして、現場の写真も見せました。
骨折しなくて良かった!」と言われ、ホントに!と思いました。
「股関節に痛みは無い?」と聞かれ、「転んで直ぐ後の歩き始めは、少し痛かったです」と答えました。

転倒したら、身体の骨がズレるんですよね。
股関節の痛みは、直ぐに無くなりましたし、痛みの有無は、気をつけています。

今日の運動も、様子を見ながらやり、負荷の大きい運動は、数を減らしてやりました。

転倒後のデイサービスだった事もあり、身体が凄く緊張していて、動きがガチガチで疲れました。

無事に帰宅出来てヤレヤレです。

夕飯の支度も簡単にやれるメニューです。
今夜は早く寝ます。ウトウトはしないぞ!

気温が下がってます。
温かくしてお過ごし下さいませ!
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焦るよ

2023年01月16日 09時27分00秒 | 今日はこんな日
私のスマホはiPhoneです。
iPhoneユーザーの方はお分かりでしょうが、携帯電話会社のメールアドレスとは別にアドレスを設定する事になっています。
これがApple IDです。
初めはめんどくさいな、と思ってましたが、使い出したら速い速い。

iPhoneはAppleのデバイスですから、docomoと契約していても、ダイレクトにAppleからiPhoneのアップデートを通知して来ます。

今朝、タッチID認証のアップデート通知が来ていて、パスワードを入力する画面が出ました。

なかなか思い出せず、焦りました。
これをやらないとスマホを使えないのですから。

スマホを契約した時のdocomoからもらった冊子を引っ張り出して確認しました。
必ず大文字のアルファベットを入れないといけなくて、パスワードの確証が無くて、サービス期間内に直接Appleのカスタマーセンターに電話した事がありましたっけ。

私のがiPhone8です。
最新のiPhone14のosまでアップデートされてますが、使えない最新機能もありますが、不自由してません。
でも、いずれ5Gが主流になれば、機種変更はしないといけないでしょうけどね。

アナログ人間には、厳しいとは感じますが、最低限使えるようにはしておきたいと思うのでした。

月曜日の朝に、慌ててしまい、転ばないよう、力が余分に入った、というお話し。

午後からのデイサービスでは、どこまで身体が動くかを探りながらになります。痛みが出ないと良いです。

最低気温が朝起きた時より下がってます。10.0℃→9.8℃(8:58)
北西の風が、この後強まる予報です。
心して出かけたいと思います。

皆様もお住まいの地方の天気予報をチェックされて下さいませ!
寒気が入りますよ〜!
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お腹に良い事をする

2023年01月15日 16時10分00秒 | お勧め
週末、沢山のキャベツを食べたので(お好み焼きで)、スルッと気持ち良く便が出ました。

昨今話題の【腸内細菌】ですが、やれ、発酵食品を食べるだの、食物繊維を摂るだの言われますが、大事なのは腸内細菌の餌になる物を欠かさない事だそうです。

自分の腸内細菌を調べる事も出来るようになりましたね。
ここで面白いのが、ヨーグルトを毎日食べている人のお腹に、乳酸菌やビフィズス菌がいないケースがある、という事。

専門家の方の話では、3歳までに腸内細菌の中身が決まる、との事。
都会より田舎暮らし、独りっ子より3人以上の兄妹がいる方が腸内細菌は多様性があるそうです。

善玉菌、悪玉菌、日和見菌とあるそうで、食べる食材や生活習慣で腸内細菌の勢力が変わるのだそうです。

それで腸内細菌の餌になる食材を食べ、生活習慣を整えると、善玉菌が増え、お通じが良くなるだけでなく、免疫力もアップするのだそうです。

腸内細菌のエサに最適と言われるオリゴ糖とタマネギのダブルで作る『酢タマネギ』を作ろうと思うのでした。


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