朝寝坊はほどほどに

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読売新聞体内時計のリセット記事からの抜粋です。平日と違って休日は夜更かしや朝寝坊をしたいところですがスリープクリニック遠藤先生は体内時計が乱れ、月曜日に仕事が手につかないブルーマンデーを招いてしまうことがあるので注意が必要とおっしゃっています。

人間の体温の変化や睡眠をつかさどる体内時計は、１日２５時間周期で、朝日を浴びることで時間の針が１時間戻ると考えられています。このため週末に昼頃まで寝ていて太陽の光を浴びないと、体内時計が修正されず、生活のリズムが後ろにずれてしまうのです。

これを週末の２日間繰り返すと、月曜の朝、いつもの時間に起きても、体にとってはかなり早起きした状態となりこれでは睡眠不足で１週間をスタートするようなものなので要注意です。

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