寝不足寝過ぎと糖尿病

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ためしてガッテン２型糖尿病の最新情報をご覧になりましたか？私も知りませんでした。抜粋してお届けいたします。食べ過ぎや運動不足が血糖値を上げてしまうことはよく知られた事実ですが、他にも血糖値を上げてしまう生活習慣があるそうです。

それは寝不足。寝不足と血糖値に関する研究はたくさん行われていて、次のような発表もあります。日本人１０６２人を対象に睡眠時間と血糖値の指標であるHbA1cとの関係を調べたところ７～８時間睡眠の人は一番高血糖（HbA1cが6.5%以上）の人が少なく、睡眠時間が少なくなるほど高血糖の人が多いという結果が出ました。

理由としては、起きている間はストレスホルモンが血糖値を上げて活動できる準備を常にしているからだと考えられています。

実は、この研究では寝過ぎの人も高血糖の人が多い結果が出ています。睡眠障害などの病気が原因で深くて質の良い眠りができず、知らないうちに浅く長く寝てしまっていることが原因と考えられています。質の良い睡眠をしっかりとることも高血糖予防につながるのです。

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