血圧の急上昇、急下降に要注意

おはようございます
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日本経済新聞、高血圧記事の抜粋です
冬の高血圧予防には、朝活動を始めてから２時間以内が要注意
慌てないで済むよう余裕を持つことが大切です

たばこ１本でも血圧は上がります
入浴時の注意も大切です。寒い脱衣所ではだかになると血圧が上昇し、熱い
湯につかると熱さの刺激で更に上昇、脳出血などの恐れがあります

大きな温度差は熱くてもよくないのです
湯船に長く入っていると今度は血圧が急降下し、脳梗塞や心筋梗塞、貧血の恐れも
脱衣所や浴室はあらかじめ暖めておき、湯の温度は４０度ぐらいのぬるめで
湯船につかる時間は５分など短めにするといった注意が必要です

夜間や早朝のトイレも寒い場所なので、暖かくしておくのがよいでしょう

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茨城在住のお客様から

おはようございます
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本日河合薬局は定休日です。どうぞよろしくお願い致します

茨城在住のお客様から写真と手紙が届きました
私が風景写真を撮るため5時間かかって到着した袋田の滝に
紅葉の時期、3週も続けてお出掛けになったとか
羨ましいです・・・

さらに、福島県の夏井川渓谷にも紅葉狩りにお出掛けになったそう
写真もたくさん添えて頂きました。ありがとうございました

▲福島県の夏井川渓谷、紅葉の絨毯のようですね

▲向かう途中に白鳥の飛来地があり、撮影してくださいました。
デジカメに不慣れで望遠撮影が出来なかったそうです

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朝の2時間要注意、高血圧予防

おはようございます
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日本経済新聞、高血圧記事の抜粋です
自分が高血圧であることを知らない人も案外多いものです
年１回の健康診断では正常値だが、普段は高血圧といった仮面高血圧のケース
もあります

起床時に特に上昇してしまう早朝高血圧や、昼間の仕事中にストレスや喫煙で
高くなる職場高血圧があります
冬の血圧の注意ポイントは体が感じる温度の差を小さくすること桑原巌先生は
おっしゃっています

冷たいものに触れると血管が収縮して血圧は急上昇します
例えば脳卒中などが多い危険時間帯である朝起床時には部屋が暖まってから
着替え、洗顔はぬるま湯を使って温度差を和らげることが大切です

外出時走るなど急な動きが加わると血圧はさらに上がります
あわてて電車に乗ろうと駅の階段を駆け上がるなど急な行動は危険で、会社に
着いてから倒れる人もいるのだそう

朝活動を始めてから２時間以内は特に要注意で慌てないで済むよう余裕を持つこと
が大切です

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クリスマスセール最終日

おはようございます
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年に一度の大イベント、河合薬局クリスマスセールも今日が最終日です
今年一年ご愛顧戴いた沢山のお客様がご来店下さいました

コンピュータゲームにワーワー・キャーキャーと大賑わい
心を込めて選んだプレゼントにもお喜び頂けたと思います
まだご来店頂いていないお客様はお急ぎ下さい
本日4時終了です！

▲上手な方のやり方を参考に、タイミングを計って押してね！

▲プレゼント選びも楽しみです

 

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河合薬局風景写真ブログ

おはようございます
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久しぶりに河合薬局風景写真ブログを更新しました
富士山撮影の帰り道、立ち寄った忍野八海の風景写真です
是非ご覧下さい

▲まるで鏡のように、透き通ったきれいな湧水です

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河合薬局クリスマスセール開催中

おはようございます
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今日の漢方相談、アトピー皮膚炎 尋常性乾癬 痒いにきび 慢性頭痛 アレルギー鼻炎　他13名の漢方相談予約を頂いています

今日から3日間、河合薬局クリスマスセールが始まります
年に一度、最大のイベントです。皆様のご来店お待ちしていま～す

▲コンピュータゲームの抽選も楽しみです

▲電化製品に混じって、話題のラジコンヘリコプターもあります

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豪華プレゼント Ⅹ’マス抽選

おはようございます
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明日から年内最後、最大のイベント　豪華プレゼント、Ⅹ’マス抽選
が始まります

１３（土）・１４（日）・１５（月）　抽選：午前１０時～午後６時半 最終日４時終了

★当日のお買い上げも有効！★お買い上げ４千円毎に抽選できます
抽選当日のお買い物も有効です！

▲お忘れなく！ご来店お待ちしていま～す

 

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高血圧、冬こそ警戒

おはようございます
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日本経済新聞健康記事からの抜粋です
冬は夏に比べて平均的に血圧が高く、暖かい室内から寒い屋外に出ると血圧が
急上昇するなど激しく変動するのをご存知ですか？

高齢者や、もともと血圧の高めの人は脳卒中や心筋梗塞（こうそく）などの危険が
増加します。健康診断では正常値でも普段は血圧が高い人もいますので注意が必要

動脈硬化などの原因になる高血圧は「サイレントキラー（沈黙の殺し屋）」と呼ばれ
自覚症状がないまま進行します
血圧が高いとわかっていても、ついつい甘く考えがちの人も多いもの

ファイザーのアンケート調査によると、高血圧が脳卒中になりやすい病気である
ことを約９４％が認識しているものの
高血圧の人の約３８％は医療機関を受診していなかったとか

受診しない人に理由を聞いたところ、もっとも多いのは生活習慣を変えて改善しよう
と思ったと回答した人が約半分も
生活習慣を変えて改善しようと思った人で実際に「変えた」のは半分弱だそうです

特に、40歳から予防が大切な高血圧。あなたは注意していますか


関連記事
簡単テストで脳卒中危険度テストに関する漢方河合薬局ブログ

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甘い誘惑

おはようございます
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本日河合薬局は定休日です。どうぞよろしくお願い致します

お客様からチョコレートのお土産をいただきました

なんと、旅行先は空港の占拠事件があったタイ・・・
幸い事件前のツアーだったので
ゴルフや観光でタイを満喫されたそうです。
写真も拝見しましたが、どれも楽しそうなものばかりでした

でも、あと半日滞在が延びていたら、空港で足止めされてしまったそうです
ご無事でよかったです

▲チョコレートの味は、とっても美味しい！見た目は宝石！
素敵なお土産をありがとうございました

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血流悪化、様々な症状出る低血圧

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読売新聞記事からです
低血圧の原因は体質と生活習慣が大きく関係するそうです
運動不足や不規則な食事、偏食など不健康な生活で心臓の力が弱くなり末端の
血流悪くなって全身に様々な症状を引き起こします

疲れやすい、体がだるい、暑さ寒さに弱いなど症状は多岐に及びます
永田先生によると低血圧の人は、ストレスや体の反応に敏感で、それだけ自己防衛
に優れているのです、と仰っています

低血圧の人によく見られる主な症状、永田先生の話をもとに作成

★不眠　・立ちくらみ　・めまい　・頭痛
★耳なりなど　・肩こり
★胃のもたれ　・食欲不振　・下痢、便秘
★しびれ感　・しもやけなど
実にたくさんの症状の原因になっていることが分かります

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低血圧にご用心

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読売新聞低血圧とむきあう記事の抜粋です
朝起きられないとか、疲れがとれないなどいろいろな不調抱える低血圧の
健康悩み相談は多くあります

高血圧は脳卒中や心筋梗塞の原因になるため、多くの人が治療を受けますが
低血圧に悩む人も少なくないそうです
浜松医科大付属病院永田勝太郎先生が仰るには低血圧で悩む方は１６００万人
位だそうですが高血圧ほど注意や関心を払っていないのが現状なのだとか

低血圧は最高血圧が１００mmHg以下
６０歳以上の人なら１１０mmHg以下が目安だそうです
やせ形、なで肩の体形に多いのが特長とか

なぜ低血圧となるのか。永田先生によると体質（遺伝）とともに、ライフスタイル
日々の習慣）が大きく関係するそうです

運動不足や不規則な食事が影響大！あなたは大丈夫ですか？

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紅富士と忍野八海と温泉と

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今日の漢方相談、尋常性乾癬 慢性頭痛 お腹の張り 鼻炎 他、11名の漢方相談予約を頂いています

毎月河合薬局のお客様にお届けしている健康ワクワク倶楽部の新年号に掲載
するため、早起きして夜明けの富士山を撮りに出かけました。

撮影スポットで有名な二十曲峠(にじゅうまがりとうげ)、標高1,151m付近は
氷点下2度！それでも5名のカメラマンが既に陣取っていました。
テントに泊り込んで？撮影している人も・・・

朝日に紅く染まる美しい富士山が撮れました！
ニューズレター新年号をお楽しみに・・・

▲雲海の下に見える景色もきれいでした
この付近、既に路面は凍結していました

▲峠を降りてきて立ち寄った忍野八海、まだ朝の9時過ぎというのに
凄い数の人です。多くは中国からの観光客のようです

▲きれいな富士山が撮れてホッと一息、〆は日帰り温泉
紅富士の湯は名前の通り、温泉に入りながら正面に富士山、絶景です！

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今月お誕生日のメンバー

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今日の漢方相談、蕁麻疹 アレルギー鼻炎 アトピー皮膚炎 不妊 不整脈 他、17名の漢方相談予約を頂いています

河合薬局店頭には毎月お誕生日を迎える健康ワクワク倶楽部メンバーを
貼り出しています

私の名前アッタ！・・・と店頭で、言われることも
メンバーの皆様は、河合薬局の大切なお客様です

▲12月お誕生日のメンバー様、おめでとうございます

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毎日続ける筋肉運動

おはようございます
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読売新聞記事の抜粋、昨日の続きです

３、腹筋運動。ひざを曲げ、クッションなどにもたれ、胸の前で手を組む。
腹部に力を入れて状態を起こす。
腹筋に意識を集中しながら４～６秒で腹筋運動を行い、それを８回ずつ３セット。
どの運動もセット間に十数秒程度の休憩をはさむ

４、力こぶの筋肉運動。水を入れた５００ミリのペットボトルを、両ひじを脇腹に
つけて持つ。手を下げた状態から肩の位置まで持ち上げる。
上げ下げで４～６秒が目安。１６秒ずつ３セット。力こぶに気持ちを集中しよう。

５、ふくらはぎの筋肉運動。両足を肩幅ほどに開いて、いすの背に手を添えながら立つ
かかとを上げて、その状態で２～３秒停止し、かかとを上げる。
これも１６回ずつ３セット行う

運動を始めてから、駅の階段を休まずに上がれるようになったり、膝の痛みが消えたり
猫背気味だったっ背筋もピンと伸びたり。
良いこと尽くめの貯筋運動で若さをとり戻しましょう・・・

あなたは、毎日の生活習慣に筋トレを取り入れていますか？


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中高年向け運動法

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運動不足、または運動をしているのが筋肉の衰えを感じている中高年向けの
貯筋運動、読売新聞記事からです

１、腕立て伏せ
手は肩よりやや広めで、四つんばいになる。ゆっくりひじを曲げ、伸ばす。
曲げ伸ばしで４～６秒が目安。この動作を８回行い、３セット繰り返す。　
この運動では胸周辺の筋肉が主に使われるので、胸に筋肉がつくことを
想像しながら行おう

２、座り立ち（スクワット）
足は肩幅、つま先は外向き。ひざの角度が１００～１２０度になるまで、ゆっくり
曲げ、ゆっくり伸ばす。曲げ伸ばしで６～８秒が目安。
この動作を８回行い、これを３セット繰り返す。
どの運動でもセットとセットの間に十数秒程度の休憩を取る。

この運動は、主に太ももの前の筋肉が鍛えられるので、意識はここに集中させる
ことが大切です


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