今月から緊急事態宣言が解除されて、3ヶ月振りの永和台サロンを行いました。
今日は「健康チェックとちゅーぶ体操」を行いました。
久し振りの健康チェックのせいかチョッと体重が増えたり、基礎代謝が減ったりしていたが、まだまだみんな若く、体内年齢は20歳以上若い人が多くビックリである。
積極的にコロナ禍の中でも、外に出掛けていることを心がけている人は、元気ですね。
ちゅーぶ体操は、ちゅーぶを１重や2重で引っ張たり、両手を上げて引っ張たり、横に曲げたりしました。
椅子に座って、片方の足に引っ掻けて伸ばしたり、上下にあげたり、ちゅーぶを膝に巻いて、足を広げたりしてしました。
テレビを見ながらでも出来るので、毎日少しでも筋肉を鍛えるようにしましょう！
早めに終わって、みんなで片付けて貰いました。
月に一度は集まってお喋りしたり、体を動かしたり出来るので、これからも毎月開催できるようになるといいですね。
今日の万歩計は、3,726歩でした。
スマホが真っ暗で開かなくなってしまい、20日のブログが出来なかったので、１日ずれてしまいました‼️
