室温は、4.3度(6時半)。
西高東低の冬型の気候で、一気に冬になった寒い朝である。
三寒四温で寒さを繰り返しながら春が来るのでしょうか。
今日の永和台サロンは、「健診からはじめる健康づくり」と題して、保険年金課の保健師から出前講座を行っていただきました。
体の仕組みの絵を張り出して、
健診では異常がないか調べます。
体重・BMIで肥満よりやせに注意。
血圧・血中資質では、脳卒中、心臓病、認知症の危険因子。
血糖・尿糖は、糖尿病の人は合併症に注意。
肝臓は、飲酒だけでなく薬の副作用などの原因のことも。
腎臓は、重症化させないことが大切。
毎日の生活に体を動かすために、スクワット、片足立ち、膝の伸展をおこないました。
「一汁三菜」を基本にたんぱく質を意識して、しっかり食べましょう。
口腔体操を行い、毎食の歯磨きや歯医者でのチェックを行い、歯と口の健康を守りましょう。
社会参加や買い物や友人とのおしゃべりを積極的に行いましょう。
最後に「あとだしジャンケン」では、勝ったり負けたり、あいこでジャンケンをして楽しみました。
二人一組でひらがなを書いた用紙から、野菜の名前を12個探して脳トレを行い、楽しみました。
高齢者のサロンに相応しいやさしい説明やゲームで楽しい出前講座でした。
健康講師からストレッチ体操を行い、寒さで縮んだ体をほぐすことができました。
来年度は毎月一度は「脳トレと健康体操」を行うことになりました。
夕方、コンビニに行くと、レジ前で倒れている人がいて、ビックリ。
急に冷え込んだせいで、倒れて頭を打ったようであるが、しばらくして意識を取り戻して起き上がることが出来たが、救急車で運ばれていきました。
血圧の高い人は、急な気温が低くなる時期は気を付けなければならない。
今日の万歩計は、5,973歩でした。
