長らくサボってたトレーニングをボチボチ再開してたところ、今日は雨っ
そこで久しぶりに小田原アリーナの
メインアリーナの
観客席後方に敷かれたトラックを
走ってきた
ここは当然のこと風景は楽しめないが、いつも空いてて快適に走れる
しかしコロナが明けた昨今は種々のイベントが戻ってきて、使用できない日が増えてきた
まあそれでも無料なんだから、文句なんて言えやしない
今日は１時間ほど走って、これまた無料のシャワールームで汗を流し、爽快＆スッキリな気分で退館したよ
外に出ると雨は小休止してて、アリーナの横を流れる酒匂川の土手には河津桜が満開になってた♪
後ピンの大失敗写真 ゴメン m(_ _)m
小田原は今の時期から桜が続くので、ソメイヨシノの頃になるともお 桜に飽きちゃった感が漂うのが例年 ゞ（ーー；）
いい事なのか、残念な事なのか・・・
まあいずれにしろ、贅沢な悩みであることには間違いない
９月の富士河口湖トライアスロンは７月からの体調不調に悩まされた中での大会だったけど、かろうじて完走できた。
その後１ヶ月ほどの休養期間をおいて、１０月初旬からトレーニングを再開している。
充分休んだ後だし、軽めの負荷からボチボチ始めたし、快適に回復していくと思っていたのだが・・・
トレーニングの管理を任せているガーミン先生曰く、今の俺のステータスは
１０／９【黄】キープ
ま、最初はこんなもんだろう
１０／１４【緑】プロダクティブ
お、来たね♪
１０／１６～今日 【赤】オーバーリーチ ＆ 【橙】アンプロダクティブ
え゛ぇ～（゜Д゜；）
４５だった VO2Max もついに３９に低下
トレーニング負荷については「やりすぎ」と言ってきてるけど
再開してから今日まで Run で一回に走る距離は５～１０km くらい
Swim は 1500m 程度
それぞれ１～2回／週
Bike はほとんど走ってない
これで「トレーニングしすぎ」と言われても、ねぇ
これはもしかすると俺が、この程度のトレーニング量でさえ耐えれない身体に衰えてきてるということか？
いや、認めない
絶対に認めない
必ずガーミン先生を見返してやるぜぃ
富士トライアスロンの写真をダウンロードしたので、遅ればせながらUpしときます。
Swim と Run はさほど良い写真がなかったんで（カメラマンのせいではなくモデルのせい）
Bike と ゴールシーンだけね。
Bike パート
「頭でかくて貧弱な身体で、宇宙人みたい」とか筆者のコンプレックスをエグる人がいるとしたら、
「轢き○しますわよ」ゞ（- -；）
トライアスロンは「ゴールした全ての者が勝者だ」との精神がある。
だから俺のように激遅選手でもゴールテープを切らせてくれる。
必達要件の「笑顔でゴール」だけは達成したぜぃ
b(^^)d
身体を甘やかし続けたシーズンオフ期間も９月で終了。
さて今日からトレーニング再開だ。
んで、走ってきたよ、たった５kmだけどね。
残念ながら今日の富士山は顔を出してくれなかった。
毎年彼岸になると律儀に咲く彼岸花、と蝶
んな感じで、ゆらゆらとジョギングしてきた。
さてトレーニングは何か目標がないと続かないもんだ。
そこで早くも来年の目標を立ててみた。
それは３週間前に走った富士河口湖トライアスロンでのタイムを「２０分短縮」
今回は完走が目標と情けない状態で走ったが、次回にはスピードを上げて挑みたい。
Swim -5min / Bike -10min / Run -5min
これくらいはいけるだろう、いや、いかなきダメだろう。
この目標タイムを今年のリザルトに当てはめてみると
ん、まあこれくらいになれば、レースに参加してると言っても いいんじゃない？
それでもまだ自己ベストからは２０分ほど遅いんだけど、衰えていく身体に逆行してくんだから、とりあえず来年はこれで。
富士トラを終え、９月いっぱいはシーズンオフ宣言しての No トレ（＾＾）
楽だったな～ 楽しかったな～ ♪
トレーニングなし、食事制限なし、飲み放題、寝放題、net 無制限、夜更かし放題、 etc.,
最終日の今日の昼食は、ガリバタ醤油で東北産のホタテパスタ
塩コショウを効かせすぎたんでちとショッぱかったけど、うまし♪
みんなで東北産の魚介を食べよお ＼（＾o＾）
最終日だから昼飲みも解禁っ
そんなんしてたらレース前はこれくらいだったのに
今日はこんなん
体重 + 2.0ｋｇ
体脂肪率 + 0.6%
かなり甘やかしたね (^^；)
さて明日からはこんな自分に、お仕置きしていくとしましょうか
先日「完走した」とだけお伝えしたレース結果、詳細を記してみましょう。
当日朝６時に河口湖へ到着し、モタモタしながらも７時にはセッティング完了
天気は上々
６年ぶりの本格的トライアスロン風景に、テンション上がるね ♪
「俺、戻ってきたぞ」
ヒロミ（松本伊代の旦那）が来てた
彼はこの大会にエントリーしてたけど、24hrTV の 100km マラソンのダメージが残ってるから DNS だって。
ずーっと途切れない写真撮影に和やかに応じてて、結構性格いい奴なのかもしれない。
さて先ずは、レース結果を示しておきましょう
（タイム別人数）
はは、酷いもんだね（＾＾；）
まあ今回は完走できただけで「良し」ということで。
んじゃ スタートから
レース中の撮影は禁じられてるんで、画像は大会側から借用
＜Swim＞
７５０m を２周回するコース
若い順にスタートしていくんで、年寄り組ではさほどのバトルはない。
しかし陸から見た感じと違って視界１m程の水質と、久しぶりの屋外での密集スイムで大変っ。
きっつくて一周目で止めようかとさえ思ったほどだった。
それでも、プールでは３２分の距離を、４１分もかけてなんとか完泳。
ずっと太鼓が応援してくれてた
アザッス
＜Bike＞
河口湖南岸を西に向かい、西湖を３周して帰ってくるコース
河口湖から西湖の間には短いながらも 10% の坂があり、全体としては直線部分がほとんどないコース。
それでも自分的には快調に走ってたつもりなんだけど、ガンガン抜かれていくぅ
来季の課題が見えたな。
この辺りになると全体集団のかなり後方になってしまってるんで、沿道からの声援は独り占めだ。
なるべく答えるようにしてたんで「愛想いいで賞」なんてあったらきっと、取れてただろうな ゞ（- -;）
＜Run＞
気温が２６℃程度なので楽に走れる・・・はずだけど・・・足が 動かない
全然ペースが上がらない。
これが今の俺の実力か（T T）
ガードレールに突っ込むなんてアクシデントもあったけど、淡々と走るしかなかった。
で、なんとかゴール
トライアスロンは「完走した全員が勝者」という精神なので、ゴールテープを切らせてもらったよ。
今回も「笑顔でゴール」だけは達成 d(^^)
フィニッシャータオルとメダル
これだけは絶対に 欲しかったんだよ
さて、完走できることは分かった
来季に向けてはスピードアップが課題だな
年甲斐もなく、あがいていくとしましょうか ね
＜参考＞
年代別完走者数
７０代まで生き残れば、年代別上位３人に贈られる表彰を狙えるかも。
も少し頑張ってみるか な
完走したっ
フィニッシャーメダル、取ったど～
生体エネルギーが枯渇してしまったので、詳細は後日ね
いよいよ明日は６年ぶりのオリンピックディスタンス復帰戦。
前回の苦い記憶を断ち切りたいところだけど、暗雲立ちこめる昨今の状況・・・
それでも今日は受付に行ってきた。
場所は河口湖町中央公民館。
台風の置き土産で天気はイマイチだけど、ブース等が出てて雰囲気は盛り上がってきたね。
以前はレース前日に「競技説明会」なるものが行われ、出席必須が多かった。
しかし今回は事前にアスリートガイドと説明動画が公開され、それに関するチェックシートを今日の受付で提出すればOKとなっている。
出走者側にとっても、主催者側にとっても、負荷が軽減される良い方法だね。
受付では手錠が巻かれ
これで完走するまで外せない
やるしかなくなっちまったぜぇい
頂いた景品達
渡されたゼッケンの裏には、トラブルがあった場合のために個人情報を記入するようになっていた。
これは重要だから、ちゃんと記入しとかなきゃ
富士河口湖トライアスロンが明後日に迫ってきた が
この３ヶ月、脱水症状をはじめとした体調不調が頻発してトレーニングどころじゃなかった。
練習量は６月以降それまでより半分に低下している。
こんなんだから出走辞退も考えてたけど、最近時のトレーニングタイムから結果を予測すると
制限時間４：３０と緩い大会だから、なんとか完走だけはできるかも。
ので、とりあえず「当たってくじけろ」で、いってみるかぁ
先週は Bike と Run で実際のコースを試走してきたんだけど、
ゴールまで残り 1.5km の地点で富士山が見守ってくれてた。
当日はこの光景を楽しめる余裕は、あるのかな？
本番の結果だけは当日UPするよ ・・・ 多分 できれば ね
前回の 脱水症状からリスタート したはずだったが、先週にも再発っ
前回よりやや軽い症状だったことと前回もらった薬がまだ残ってたので、なんとか病院には行かずに回復はしたが・・・
なんとなくのダルさはその後も続き、もお 心が折れてしまったよ。
てな感じで、８月はほとんどトレーニングができていない。
レースは待ってくれるはずもなく、３週間後だぁぁぁ
DNSも考えたが、わりと諦めがわるい俺。
今日にトレーニングを再開してみた。
昼やると自殺行為なので、苦手な早起きをなんとかこなして朝６時スタート。
酒匂川サイクリングロードの富士道橋まで行き、先ずは Bike .
富士ヒルクラ用にクリップオンバーを外していた Impulso だが、再装着。
ん、やっぱ この姿が戦闘的でいいね。
酒匂川左岸を遡る
この時点で既に３２℃あったようだが、涼やかな風景のせいか走行風のおかげか、さほど暑さは感じなかった。
今日は本番の半分の距離にしとく予定だったので、２０km で切り上げ。
とても遅いペースだったせいもあり、わりと楽な気分だったな。
さてお次は Run だ。
走り始めた途端 「か、身体が 重い・・・」
自転車ほどの走行風があるはずもなく、暑さもすっごく感じるし・・・
まだ７時過ぎなのに、３５℃まで気温は上がってきやがった。
「血液が沸騰しそうだぁ」
途中で何度も「歩こうか」と思いながらも、なんとか本番の半分に当たる５kmを完走。
遅いな
５月には同じコースで３０分を切っていたのに・・・
こんなんで３週間後の河口湖トライアスロンを走りきれるのか？
現時点、不安しかない・・・
まあ心配ばかりしてもしょうがないし、今日は早起きしたし、
これから昼食摂ったらとりあえず、至福のお昼寝に突入しようかな。
トレーニングの調子が悪い
５月には VO2Max ４３mℓ/kg/min 、２９歳相当 に回復していた最大酸素接収量だが
最近は４１mℓ/kg/min、４３歳相当まで低下している
トレーニングステータスもアンプロダクティブ
アンプロダクティブとは
栄養は変化なく、ストレスフリーの無職生活を楽しんでいる。
そすると休息しか残んないんだけど、結構サボってるんはずなんだけど ねぇ
んなんで今日は、平坦なコースを自転車でタラタラ流すことにした。
江ノ島往復 with F20RC
往路は風がフォローで快適だったけど、復路はアゲインストでちと苦戦。
鵠沼海岸の風景を撮りに
自転車を離れて戻ってきたら、強風で転倒していた。
そんで、フロントフォークに傷がついた（T T）
これもアンプロダクティブの呪いかなぁ
スイム／バイク／ランの３種目とも、目標をギリ達成
４月第二週の体調不良で落ち込むも、その後順調に回復。
６月の富士ヒルクライム前後は意識的にトレーニング量を落としたため、目標ラインを下回る。
レース後のチートデイズで気力・体力ともに回復し、これまた順調に目標ラインを越えてきたところだったがぁ、
先週の自転車転倒で両膝の打撲と擦過傷でピンチに。
そして昨日と今日、駆け込みで走って泳いで、なんとか目標達成っ
まあトレーニングってこんな数字合わせじゃなくって質が大事とは分かってるけど、
量さえもクリアできなきゃ「何言ってんの」ってことになるからねぇ
さてこの調子で、次のこいつを目指していくとしましょうか
３日前の自転車トレーニング中、立ちゴケで右膝を強打（＞＜）
表面のすりむき傷と、関節がやや腫れてるようだ。
（あまり麗しいものではないのでボカシて）
今日になって大分回復したので、軽く確認がてら走ってみようと思った。
お気楽散歩用のBD1で酒匂川サイクリングロードを流してみると、大丈夫そうだな♪
しかしこのコース、ずいぶん雑草の勢いが増してきたな。
ああ、アジサイの季節なんだね。
コースを外れて、開成町のアジサイ農道へ寄ってみた。
残念ながら盛りは過ぎてたな～
それでも、おかげて静かに見れてよかったかも。
盛り時にはここに、海外の団体ツアー客も来るようになったそうだからね。
そんな今日はタラタラ走りで、油断してたみたい。
アジサイ農道からサイクリングロードへ戻る途中、ここで車道から歩道へ入ろうとしたときに
フロントタイアを段差に取られて転倒（＞＜）
今日は小径車だということを失念してた間抜けな俺っ
周りの目があったんで平気そうに再スタートしたが、帰り着いてみるとお
今度は左膝
これでまた数日、トレーニングできなくなったなぁ
なんか、自分が 情けない
◇前日 6/3（土）
この大会は受付が前日だけに行われる。
「泊まってけ」 ということだろう。
しかし小田原からと近い Nori は日帰りで受付会場に向かった。
前日の雨で東名高速が通行止めだったせいでＲ246は大渋滞（-o-）
止めて引き返そうかとも思ったほどだった。
なんとかたどり着いた大会会場の富士北麓公園は、お祭りの雰囲気が盛り上がってたよ。
心配してた天気もこれなら申し分なさそうだ。
受付自体は事前に配信されたQRコードのおかげで１分もかからなかった。
ところでこの本会場には直接行けず、富士急ハイランドの駐車場からシャトルバスが出てるんだけど
帰りに見るとそのバスに、 13：30 時点で長蛇の列ができていた。
更に周りの道路は激しい渋滞が始まっていたので、受付は早い時間に済ませておいたほうがよさそうだよ。
◇当日 6/4（日）
この日も大会会場には駐車できず、Nori が割り振られた鐘山スポーツセンターは６km ほど離れている。
おまけに駐車場は未舗装なので、シートを用意しときゃよかった、とか後悔しきり。
ここからスタート地点までは自転車自走で、それだけでも 200m 登ることになる。
面倒だが、ちょっとハードめのウォームアップと思っとこうか。
大会会場の富士北麓公園は８０００人の出走者ともあり、スタート前はこんな状態に。
８グループに分けて３０分間隔でスタートしていくが、それでも１グループ平均１０００人だよなぁ。
1.3km 先の計測開始地点まではパレードランだが、渋滞 ＆ 停止 の繰り返しだった。
（ヒルクライムは最初の２４km 部分までで、後は下山と駐車場までの移動記録）
スバルライン料金所の手前からいよいよ距離 24km で 1255m 登るヒルクライムが始まる。
一度試走しているので気分は楽だ。
最初の１０km がこのコースで一番きついと分かってたので、押さえて登っていこう。
きついとは言っても最大斜度でも 10% 程度だから、激坂ではないところがいい。
ガンガン抜かれていくが「気にしない気にしない」
１０km を過ぎるとやや斜度が緩くなってくる。
ここでもガンガン抜かれていくのは変わらないが、抜く機会も増えてきた。
一人で走ってるとギアは インナーロー（一番軽い）固定でクルクルだけど、抜く時には１～３段上げてグイグイいかなきゃならない。
これが一人練習とレースの違いで、意識しなくても高い負荷を与えてくれるところがいい。
斜度が緩くなってきたんで、乗車しながら写真を撮る余裕もでてきた。
２１km 地点からは「あれ、下りになった？」と錯覚させるほどに斜度が緩む。
そして最後だけ クン と登るとゴールだ。
目標としてた「２時間３０分以内」と「足を着かずに登り切る」は達成。
タイム ２時間１６分
これがどれくらいのレベルかというと
まあ、底辺だね（＾＾；）
「あと１分短縮したら次のグループに上がれてたな」
「来年は２時間切りを目指すかな」
とか思ったけど、全く反対のことも考えてた。
「もお いいかな」と
な ぜ か
先ずは、前日受付・移動・待機時間・集団下山、等がとても面倒。
個人で走るなら最初っから北麓公園に車を停めて、すんなり登って好きに下ることができるのに。
大会参加費は 11'500 だが、個人でスバルラインを自転車で走るなら 200円。
57回分だし、自由に、なんなら一回に数往復もできるんだよな。
そして強く思ったこと。
ガンガン抜いていかれる方々は、ほとんどが立派なふくらはぎを持ってらっしゃる。
あれがないと速く登れないのかな。
しかし俺はトライアスロンの一端でやっているので、脚の下部に重い筋肉が付くのは不具合がありそう。
スィムでは脚が沈むだろうし、ランでは振り出しが重くなってくるし・・・
ん～ しかし富士ヒルをこんな情けないタイムで終わりにしたくないしなぁ
まっ、１年かけて悩むとしようか
初体験の自転車坂登りレース 富士ヒルクライム を今日、走ってきた。
そして完走した ＼（＾o＾）／
とても遅いタイムだったけど、現時点では及第点かな。
今日はさすがに疲れてしまったので、詳細は後日に書くね。
