富士トラを終え、９月いっぱいはシーズンオフ宣言しての No トレ（＾＾）
楽だったな～ 楽しかったな～ ♪
トレーニングなし、食事制限なし、飲み放題、寝放題、net 無制限、夜更かし放題、 etc.,
最終日の今日の昼食は、ガリバタ醤油で東北産のホタテパスタ
塩コショウを効かせすぎたんでちとショッぱかったけど、うまし♪
みんなで東北産の魚介を食べよお ＼（＾o＾）
最終日だから昼飲みも解禁っ
そんなんしてたらレース前はこれくらいだったのに
今日はこんなん
体重 + 2.0ｋｇ
体脂肪率 + 0.6%
かなり甘やかしたね (^^；)
さて明日からはこんな自分に、お仕置きしていくとしましょうか
今週の小田原ガイド育成講座は総構の平地部めぐり。
小田原駅東口を出発して５㎞を歩く。
屋外は午前中だけだったし、曇り気味の天気だったし、先週の山間部実習より暑さ的にはやや楽だった。
しかし平野部の総構はほとんど形を残してなく、これは観光資源にはなり得ないんじゃないかな？
この右手の盛り上がりが土塁で、道の下に走る暗渠が堀だった ・・・ とか言われても ねぇ
かろうじて形を残しているのがここ蓮上院の土塁だけなので、他は推して知るべし・・・
今回で良かったことは、一般者立入禁止の小田原城は御用米曲輪の発掘現場を見れたこと。
ここは上層に江戸時代、その下に戦国時代が埋まっているとのこと。
発掘後にこの２層をどうやって見せるかを検討中らしい。
楽しみだね。
そんな午前中を過ごした後の午後の座学は、眠いったらありゃしねえ
（_ _）zzzzz
やっと少し酷暑が治まる兆しが見えてきたので、久しぶりの散歩にでも。
思いついたのは小田原の北に隣接する松田町にある 西平畑公園。
春は桜と菜の花が同時に咲き誇ることで知られている。
知られすぎて今年は平日でさえも近寄れなかったけどね・・・
車で１５分程度で到着。
しかし今日は休館日らしく、ハーブガーデン等の施設は全て閉まっていた。
けどまあ、公園は入れたんで「よし」としとこう。
足柄平野を貫く酒匂川、その先には海、周りは山々と、アウトドア好きにはたまらない環境だ。
それを一望できるここはいつも心地いい。
休館日で人が少なかったことが幸いでもあったな。
富士山をバックに揺れるブランコ Sky Swing ではしゃぐ＊＊歳
大はしゃぎする６４歳 ゞ（- -；）
人目があったら乗れなかっただろうね
ひとしきり遊んだ後は、ほど近いビオトピアへ寄ってみた。
ここにはマルシェが常設されていて、地元のものが手に入る楽しい所だ。
今日の獲物は これ
ちと甘口なので、デザートワインにするといいかも。
柑橘系のさっぱりした酸味も感じられるんで、食後に合いそうだ。
イタリアのアブルッツォ州のとある田舎町に、しばらく居たことがある。
ここで俺のワインの趣向は確定された。
Montepulciano d'Abruzzo（モンテプルチャーノ ダブルッツォ）
重く濃く、時には赤(rosso) ではなく黒(nero) と表現されるほどの色の深さ。
よくエノテカに通って楽しんだものだった。
そしてこれは日本でも比較的入手しやすいのが嬉しいところだ。
もひとつ魅了された酒が チェンテールベ
この地方独特の食後酒で、美しいグリーンに騙されそうだが正体は７０度とヤワじゃない。
意味は cent（百） erbe（草、転じてハーブ）
とても一気に飲める奴じゃなく、食後にチビリチビリと流し込めば口内や食道がすっきりし、胃が熱くなる。
この爽やかさと刺激が病みつきになってしまっていた。
しかしこいつ、日本では入手できなくて寂しい思いをしてきたところだったが、
先日 見つけた！
早速注文して「届いたぁ♪」
ちょっと下のクラスで、現地ではスーパーで売ってるレベルの品。
しかし、今はそれでもいい。
半ば諦めていた刺激と爽やかさを、久しぶりに堪能できるんだから。
「コクッ」
「あ゛～～ これこれ♪」
今週の小田原ガイド育成講座は総構（そうがまえ）の実習だ。
総構とは城や城下町をぐるりと囲む外郭のこと。
小田原城は３重の構えで囲われており、最外郭の長さは９Kmに及ぶ。
ウォール シーナ・ローゼ・マリア のミニミニ版だね。
どのようなもので囲われていたかというと
この全周を３年で作ったというから驚きだ。
今回は西部の約半分の距離を実際に歩いての講習だった。
小田原駅西口を９時にスタートすると、既に暑っつい。
（講習中は撮影禁止なので、今回の写真はネット上で拾ってきたもので代用）
＜城下張出＞
右手の高くなっている部分が張出。
堀底部からの画角だが、底部は埋められて平坦にされてる。
小田原の史跡は保存状態が良くない部分が多い、というか、実生活が優先されてきた傾向にあるな。
＜山ノ神堀切＞
左の斜面が主の土塁で、右の木々の手前辺りが掻揚土塁、それらの間が堀部になる。
ここでも掻揚土塁が削られて堀が埋められているね。
＜稲荷森＞
主土塁の上から堀を見下ろす画角。
ここは往時の様子を比較的よく残している所だ。
竹藪や木々で囲まれていて、心地よい空気が流れている。
＜東堀＞
総構の記事には必ずここのシーンが出てくるほど象徴的な場所だ。
ここも比較的に保存状態はいいが、当時は１０ｍほどの深さだったらしいので大分埋まってきてるようだな。
まあ４００年経っている割にはよく残っていると言えるだろう。
ここには横矢掛（よこやがけ）というクランク部も残っている。
敵襲のスピードを落とす目的と、複数方向から弓矢や銃で迎撃するための仕掛けだ。
当時に思いを馳せながら下っていくと突然、なんの余韻もなく現実世界に出くわす。
なんか残念な気分にさせられたのは、俺だけじゃなかっただろう。
この後は小田原城まで住宅街等を通り抜けながら「ほら、あの斜面が土塁の跡だよ」とかの説明を受ける。
ん～ なんか、つまらんなぁ～
自分でうまくガイドできるかどうか、あまり自身がない所だ。
歴史遺産は一度壊してしまうと決して元に戻らない。
失くてしまった後で後悔しても後のカーニバルだもんね。
自然や動植物もそうだな。
以前の講習で
「現在の自然や遺産は自分たちのものではなく、今後の世代から借り受けているものだ」
と教わったことを思い出し、実感が湧いた一日だった。
先週のトライアスロンが今年最後のレースだったので、その後９月いっぱいはシーズンオフとしてトレーニング無しにした。
そのうえ昨日までの一週間はチートウィークとして「いつでも酒飲んでいい」と自分を甘やかした。
そするとね、昼食から飲んじゃうんだよね。
昼間っから酒飲む罪悪感がたまらなくいい♪
そうこうしてると夕食も摂らずに夕方には寝てしまうことも。
昨日がそうで、今朝起きてみたら ３：３０
「至福の二度寝」とも思ったが、折角なので有効活用しよう。
で、明け切らない時間帯から自転車で西湘サーフへ向かった。
夜明け直前に到着
なんと前回から１０ヶ月ぶりだ
準備してたら日が昇り
「さあ、釣るぜぃ」
「フン」
「フン」
「フン」
「フン」
「フン」
「フン」
「フン」
・
・
・
・
・
「ん～」
満潮時間を過ぎ、日は高く昇り、暑い・・・
ギブアップ
まあ今日は投げ方を思い出すのが目的・・・ということで。
しかし２時間しか投げちゃいないのに、肘が痛くなっちまった（T T）
トミージョン手術、いるかな？
１０日ほど前、ガイド育成講座の一夜城実地試験を受けた。
その結果が出たので、前回の模試と比較して見てみよう。
先ずは評価表
評価表の様式が少し変わってるので単純比較はできないけど、
「大変良い」が３から８に増えているんで、進化はしているんだろうな。
コメントとしては
お次はポイント別のチェック表
ゼロだった S（完璧）が一個ついた♪
しかし B（普通）が５ポイントと変わらず（T T）
まだまだかな。
コメントは
良かった所、悪かった点等、分かりやすく指摘されている。
褒めるだけの前回評価に比べ、今回は有益なコメントをもらえたな。
なんかガイドする楽しさを少し、感じてきた。
先日「完走した」とだけお伝えしたレース結果、詳細を記してみましょう。
当日朝６時に河口湖へ到着し、モタモタしながらも７時にはセッティング完了
天気は上々
６年ぶりの本格的トライアスロン風景に、テンション上がるね ♪
「俺、戻ってきたぞ」
ヒロミ（松本伊代の旦那）が来てた
彼はこの大会にエントリーしてたけど、24hrTV の 100km マラソンのダメージが残ってるから DNS だって。
ずーっと途切れない写真撮影に和やかに応じてて、結構性格いい奴なのかもしれない。
さて先ずは、レース結果を示しておきましょう
（タイム別人数）
はは、酷いもんだね（＾＾；）
まあ今回は完走できただけで「良し」ということで。
んじゃ スタートから
レース中の撮影は禁じられてるんで、画像は大会側から借用
＜Swim＞
７５０m を２周回するコース
若い順にスタートしていくんで、年寄り組ではさほどのバトルはない。
しかし陸から見た感じと違って視界１m程の水質と、久しぶりの屋外での密集スイムで大変っ。
きっつくて一周目で止めようかとさえ思ったほどだった。
それでも、プールでは３２分の距離を、４１分もかけてなんとか完泳。
ずっと太鼓が応援してくれてた
アザッス
＜Bike＞
河口湖南岸を西に向かい、西湖を３周して帰ってくるコース
河口湖から西湖の間には短いながらも 10% の坂があり、全体としては直線部分がほとんどないコース。
それでも自分的には快調に走ってたつもりなんだけど、ガンガン抜かれていくぅ
来季の課題が見えたな。
この辺りになると全体集団のかなり後方になってしまってるんで、沿道からの声援は独り占めだ。
なるべく答えるようにしてたんで「愛想いいで賞」なんてあったらきっと、取れてただろうな ゞ（- -;）
＜Run＞
気温が２６℃程度なので楽に走れる・・・はずだけど・・・足が 動かない
全然ペースが上がらない。
これが今の俺の実力か（T T）
ガードレールに突っ込むなんてアクシデントもあったけど、淡々と走るしかなかった。
で、なんとかゴール
トライアスロンは「完走した全員が勝者」という精神なので、ゴールテープを切らせてもらったよ。
今回も「笑顔でゴール」だけは達成 d(^^)
フィニッシャータオルとメダル
これだけは絶対に 欲しかったんだよ
さて、完走できることは分かった
来季に向けてはスピードアップが課題だな
年甲斐もなく、あがいていくとしましょうか ね
＜参考＞
年代別完走者数
７０代まで生き残れば、年代別上位３人に贈られる表彰を狙えるかも。
も少し頑張ってみるか な
完走したっ
フィニッシャーメダル、取ったど～
生体エネルギーが枯渇してしまったので、詳細は後日ね
いよいよ明日は６年ぶりのオリンピックディスタンス復帰戦。
前回の苦い記憶を断ち切りたいところだけど、暗雲立ちこめる昨今の状況・・・
それでも今日は受付に行ってきた。
場所は河口湖町中央公民館。
台風の置き土産で天気はイマイチだけど、ブース等が出てて雰囲気は盛り上がってきたね。
以前はレース前日に「競技説明会」なるものが行われ、出席必須が多かった。
しかし今回は事前にアスリートガイドと説明動画が公開され、それに関するチェックシートを今日の受付で提出すればOKとなっている。
出走者側にとっても、主催者側にとっても、負荷が軽減される良い方法だね。
受付では手錠が巻かれ
これで完走するまで外せない
やるしかなくなっちまったぜぇい
頂いた景品達
渡されたゼッケンの裏には、トラブルがあった場合のために個人情報を記入するようになっていた。
これは重要だから、ちゃんと記入しとかなきゃ
富士河口湖トライアスロンが明後日に迫ってきた が
この３ヶ月、脱水症状をはじめとした体調不調が頻発してトレーニングどころじゃなかった。
練習量は６月以降それまでより半分に低下している。
こんなんだから出走辞退も考えてたけど、最近時のトレーニングタイムから結果を予測すると
制限時間４：３０と緩い大会だから、なんとか完走だけはできるかも。
ので、とりあえず「当たってくじけろ」で、いってみるかぁ
先週は Bike と Run で実際のコースを試走してきたんだけど、
ゴールまで残り 1.5km の地点で富士山が見守ってくれてた。
当日はこの光景を楽しめる余裕は、あるのかな？
本番の結果だけは当日UPするよ ・・・ 多分 できれば ね
