本日のおすすめ頂きました！

お前は賢いのぉ～　　って　前から気づいてはいたけどね　
最近は　トレーニングのアドバイスまでくれるようになりました　

これは　1km　6:15のペースで　28分間走れと？？　
確かに　走れたら　高強度の運動を長く持続する能力向上に役立つでしょうが・・　

確か　先週は　1km　7:48のペースで　48分間走れだったはずだけど
いきなり　レベル上げて来ましたねぇ～　

しかも　悲しいことに　字が小さくて　眼鏡が無いと　何していいのかわかんない　
私の膝の痛みや　前日の筋肉痛なんて　お構いなし　

これについて行ける様になれるかなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月16日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月15日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月14日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1200m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月13日トレーニングメニュー　
　　完全休養日