ドボ～ン！ 最高です♡

5月以来登山していませんでしたが　山の日に行った勢いで　次の登山に飛び入り参加　
貴ママの誘いで　初めてのグループに混ぜて頂いて　えびの高原9時スタート　

景色は霞んで　ほとんど視界はありませんが　標高高いからか　涼しくて良い感じ　

まずは　白鳥山　山頂を目指します　　みなさん　力のある方ばかりなので
ペースはゆっくりといっても　そこそこ早いですよ～　

やっぱり　山頂からは　何も見えませんでしたが・・　
しばらく行くと　白紫池が　少しずつ見えて来ました　　キラキラして綺麗です　

六観音御池　に着くころには　綺麗に晴れて来ました　　暑くならなきゃいいけどなぁ～
ここから　白鳥アバンダントの森へ　ほぼ下りで　スピードアップ　

 

途中は　スナイパーごっこしたり　倒木の下を滑りながら潜り抜けたり
終始笑いの絶えない　楽しい時間です　

そして　今回最大の目的　ドボン　　川の水は冷たくて　体は冷えすぎるくらい・・
下りの苦手な　kimachaにとっては　高いところから飛び降りるのも勇気がいるんです　

温泉ごっこしたり　エグザイルごっこ？したり　とにかく　次から次へと思い付き
雨も降ってきたけど　もともとずぶぬれだから　何も気にせず楽しめる　　童心にかえって楽しみました

ゴールの白鳥温泉に着くころは　またピーカン　　温泉でさっぱりしたら
最後は　山印帳Ver2　を手に入れて　帰路につきました　

さて　ぼちぼち　涼しくなったら　山印帳Ver2にも　取り掛かりましょうか？
新しい仲間もできたし　益々楽しい山活ができそうで　楽しみです　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月15日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月14日トレーニングメニュー　
　　白鳥アバンダント登山

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月13日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

刀剣山＆バーベキュー

8月11日(木・祝)　山の日　ドボン目的で　山登りで～す　

猿ヶ城渓谷　森の駅たるみず　ここを起点に　刀剣山に登ります　
車を降りた瞬間から　とにかく暑い　　水分・塩分・エネルギー源　いっぱい詰め込んで出発　

 

刀剣山って　ヤマップで地図をダウンロードしたら　刀剣山1峰～7峰まで　ぐるっと１周コース
全部を１周すると　6.8km　5時間コース　でも、この暑さなので　1周から外れるところを全てパス
1周　5.6km　4時間コースで　まわる予定でしたが・・・
森の駅たるみずの人の助言により　スタート地点変更で　ゆるやかな登りコースに変更　 のはずが
行ってみたら・・　まずまずの急登に見えますけど？　これで優しいコース？　

途中　梯子あり　ロープあり　橋のかかっていない川を渡る場面あり
かなり登りが続くし　体調わるくなるメンバーが出て　ゆっくりペースに　
でも　おかげで　脱水女王健在！　ってなるギリギリで　楽しむことができました　

 

ドボンお勧めポイント　到着　　本日一番のポイントで～す　
ここで　いっぱい体を冷やして　帰りは　下りメインだから　大丈ぶい　

1峰　2峰　3峰　パス　4峰は　ここ？って感じの看板のみ　
5峰　に来てやっとすこし景観を見ることができました　

6峰も　看板のみで　景観は無し　　同級生チームで　はいチーズ　

7峰もパスして　道迷いしそうな場所を　YAMAPだけを頼りに下山　
沢沿いは　いくつかの滝があって　気持ち良かったぁ～　

後ろの山　あれに登ったのかなぁ～　　って言いながら　帰りました
結局　なぜか 9kmも歩き　5時間以上　　最初に回り道したからなの？
キャンプ場で　また　体を冷やして　そのまま　バーベキューへ　

 

いつものごとく　私たちの昼食は　すでに4時　
乾杯の　ノンアルコールビールが　胃に沁みるぅ～　

時折　ファイアー　ってなったりしながら　みんなの胃袋を満たしました　
最後に　スイカで　十分な水分・カリウムも補充して　一日が終了　

近くの温泉で　疲れを癒して　帰路に着きました　

温泉の脱衣所が暑すぎて　もう一度　汗をかくことになったけど　
フェリーに乗って　帰り着いたのは　すでに午後9時　一日中　よく遊びました　　ありがとう

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月12日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月11日トレーニングメニュー　
　　刀剣山登山　9km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月10日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　25分　+ α　( アミュ )

佐賀合宿２日目

8月7日(日)　佐賀合宿2日目　コテージのベットは　寝返りするたび　ギーギー音がするので
気になって　よく眠れなかったけど　素敵な朝日に出会えました　

朝一は　軽くジョグから始まります　6時半スタートで　軽く5kmくらいって話だったので
ついて行くことにしましたが　エリートのジョグは　kimachaの全速力ですよ～　

なんと　途中から　ぽつぽつ雨が・・　　しかも　大粒で　途中から土砂降り・・　

雨が痛いくらいに打ち付けて　何もかもびしょぬれになり　朝からお風呂に入ることに
道路にも　川の様に雨が流れて・・　滑って転ばない様に気を付けながら　

お風呂で　さっぱりしたら　朝食です　
エリートたちは　胃袋もエリート　お腹いっぱい頂きま～す　
この日は　佐賀国スポ、スーパースプリントコースで　
浜辺に　こんな生き物　いや亡骸が・・　かなりでっかくてキモイんですけど　クラゲなの？　

早朝の雨は　どこへやら　ピーカンお天気の中　３種目頑張りました　

２日間の　交流合宿　お疲れ様でした。　お風呂でさっぱりして　帰ります　

帰りのドライブも長距離で　眠気が心配でしたが　なんとかクリア　
アクシデントもありましたが　有意義な合宿は終了しました　
みんな　何かしら得るものがあったことでしょう　　次に繋げてくださ～い　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月09日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1500m
　　スピニング　40分
　　トレッドミルウォーキング　60分
　　ボディコンバット　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月08日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分
　　スピニング　60分
　　メニューマスターズ　60分

佐賀合宿１日目

8月6日　佐賀県・鹿児島県エールプロジェクトにて　交流合宿のため　佐賀・波戸岬へ　
朝6時スタート　お天気　　かと思えば　途中　土砂降りに合い　
視界は　数メートル？　前の車のテールランプが　やっと見えるくらい　
濃霧でも　こんな視界は　なかなか経験しないぞ　　でしたが・・

12時過ぎに　無事全員到着　　交流合宿スタートで～す　

2023年　国体と呼ぶ大会は　鹿児島開催が最後になります　
2024年　佐賀で開催されるのは　国スポ　新しい大会なんですよ　　

各県の担当の方の挨拶から始まり　佐賀・鹿児島の選手同士　プレゼントの交換も行いました　

まずは　バイクから始めますよ～　  
会場から20kmほど離れた　後川内ダムまで　ライドして　ここで集団走練習です　

途中　パンクもあり　これまた良い練習になりましたね　

最後は　戻って　ランコースをジョグ　
ここは　本番コース　1周2.5kmということですが　坂はんぱないです　
ジョグだから　なんとか余裕の顔してるみたいですけど・・

今回は　大切な仲間を失ってしまいましたが　一緒に頑張りたいという気持ちから
喪章をつけての　合宿となりました。集ちゃん、見守ってね

コースは　緑と海の青さと空の色　凄く綺麗なコースでした　

最後は　スイムコースで　クールダウンスイムです
夕日に映えて　こちらも絵になりますね　

が　夕食の時間がギリギリなので　急がないと　

夜は　美味しいお料理に　呼子名物のいか　も堪能させて頂きました　
2日目も　みんなで頑張りましょう　　早めに就寝で～す　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月06～07日トレーニングメニュー　
　　佐賀交流合宿参加　ラン 6km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月05日トレーニングメニュー　
　　スピニング　35分
　　ミドルエアロ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月04日トレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分　+ α　( アミュ )
　　スピニング　30分
　　外ラン　10km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月03日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

毎日が日曜日♪

8月1日(月)　退職1日目　まずは市役所へ　健康保険の切り替えだったり
　退職金請求のために住民票を取ったり　銀行へ財形貯蓄の解約したりと大忙し　
　1日の月曜日ということもあり　市役所は人でごった返してました　
　急いで戻ったら　昼のマスターズに参加　 　「 なんで？」と聞かれ
　これからは　毎日が日曜日ですから 　仲間に入れてね 　と　ご挨拶で～す　

8月2日(火)　退職2日目　貴ママと指宿方面に　ランチしよう　　と出かけました　
　火曜日って　定休日のお店が多いのね　

たどり着いたのは　指宿駅前にある　Casa Vecchio　ってイタリア料理のお店　
お店の窓から見える　指宿駅が　とっても絵になる風景だったので・・　

パスタランチを頂きましたが　前菜もとっても素敵でした　
お腹いっぱいになったら　次に目指すのは・・　西大山駅近くのひまわり畑です　

畑の何区画かで　ひまわりがいっぱい咲き誇っておりました　
お天気が良くて　空の色がめちゃくちゃ綺麗だったので　とっても写真が映えますね　
その場にいた　カップルと　写真撮影交換で　撮ってもらいました　
偽物ではなく　似物姉妹 と呼んでください　

ひまわり　大好きな花だけど　これだけの数が　全部こっちを向いてると　ちょっと怖い？　

そして　その後　「まつざわ農園」ってところが　以前　マンゴー激安だったという情報を元に
車を走らせましたが　今年は不作で　すでに終わってしまいました・・と　
ただでは　起きない姉妹は　「 詰め放題100円おくら 」をゲットさせて頂きました　

で　フラワーパーク前の　「マンゴーの森」に立ち寄ってみました　

ピンクのでっかいのもマンゴー？　これ何なの？
完熟のマンゴーを採るために　ネットをかけて育てるのだそうです　　美味しいはずよね　

お手頃なマンゴーをゲットして　本日の指宿路は　終了です　
毎日が日曜日　素敵な響きよねぇ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月02日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スピニング　20分
　　スイム自主練　1500m