夏バテを無視しないで「當瀬規嗣解説」

暑い日が続くと、昼はたくさん汗をかき、夜は寝苦しくて寝不足に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なりがちです。熱い食べ物や味の濃い食べ物を敬遠し、食欲も落　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ちてきます。こうして体力を失うと、体がだるく感じ、不調となりま　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　す。いわゆる「夏バテ」です。体のだるさを、全身倦怠感ともいい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ます。でも、そのしくみはまだよくわかっていません。これまでの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学説で説明すると、全身の倦怠感や疲労感は、肉体の動きとそ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　れを感じ取る感覚のずれによると考えられています。つまり、自分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が期待したほど実際には体が動かないという矛盾を脳が感じ取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　倦怠感を作り出すというわけです。また、筋肉や臓器などが疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すると、疲労物質が体内に蓄積し、これが脳に全身の倦怠感を感　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じさせるという説もあります。では、疲労物質を体内から除去でき　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　れば問題が解決すると、とかく考えかせちですが、それは正しい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　考えとはいえないようです。なぜなら、全身の倦怠感は、実際に疲　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　労してしまった肉体が脳に伝えた警告といえるからなのです。全身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の倦怠感を感じれば、体を動かす意欲がそがれ、おとなしくなるわ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　けですが、このことにより疲労してしまった肉体を保護する効果が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　期待できます。つまり、全身の倦怠感を感じたら根性など出さず、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　素直に休養をとるべきなのです。夏バテの解消法は、まずは休息と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠。そして食べられるものから食べ始めて栄養補給を心がけるこ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とです。全身の倦怠感や食欲不振などで「夏バテかな」と感じたら、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体をいたわりましょう。（とうせ・のりつぐ＝札医大医学部長）