稲毛白砂海岸
今日も腰の具合があまり良くありません、休んでも良かったのですが週に１回仲間に会えるので無理して参加することにした。
今日のスタイル スタート地点
まずは公園の中の日陰 １Ｋ付近
ヨットハーバー 公園西詰
走り始めたがやはり腰の具合が悪く力が入らない、気温も９時なのにすでに２９度もあり条件は良くない、そんな中鉄人ジジイ軍団は走っていく、今日は歩いてもしょうがないと仲間達の１番後ろから着いて行く、入りの１Ｋは８分以上かかっていたが気にしないことにした、ヨットハーバーから公園西詰経由で公園内の長い直線を東に向かって走っていった。
直線を東へ 途中の工事個所
公園東詰 海浜大通り
プール入口 定点写真
１Ｋ過ぎから１人で黙々と走り１人抜き２人抜きと少しずつ前へ、ただペースが早いわけでは無く淡々と走っただけ、１周目の５Ｋも３５分近くかかってしまったが腰の方には来ていないので一安心、まさか１周で止めるわけにはいかないのでそのまま２周目に入っていった、ただ１人で黙々と走るだけだったが少しはペースが上がっているようだ、熱中症に罹らないように無理をせずに何とか１０Ｋ走ってきた、走る前にお腹の調子も悪かったが汗をかいたおかげで治ったみたい。
サア反省会 まずはのどの渇きを
おかずも揃った 全部飲んだ
１０Ｋ走ったあと１Ｋのダウンをユックリやって今日の練習は終了、汗が止まらず何度も体を拭いた、持って行ったお茶も飲みほしてしまい喉が渇くこと、たまらずフライングになるが皆がそろう前にビールを開けてしまった、こうなるとおかずが届くまで待っていられずドンドン飲んだ、練習の倍に時間をかけてしっかり反省会兼消毒<をして終了となった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １０．０９２Ｋ
時間 １時間０４分４３秒
ペース ６分２４秒／Ｋ
ストライド ８０㎝
カロリー ５９６kcal
心拍 （１１５～１８９）平均１５５bpm
