海の向こうの折返し方面
今週末は天気が悪そうなので今日を練習日に組み入れた、ただ参加者は５人しかおらず寂しい練習会になった、このところ周回コースばかりだったので１人でも良いから茜浜の１５Ｋコースを走ろうと思って支度をした。
今日のスタイル スタートゴール地点
スタートしてすぐ ２Ｋの美浜大橋
美浜大橋からの下り アパホテルが正面に
９時前にみんなワラワラと動き出した、１人で茜浜コースに行くつもりだったがもう１人Ｋさんが一緒に行くと着いてきた、着いてくると言うより前を走っている、入りの１Ｋは６分半とこのところに比べると早い、ただＫさんはもっと早く１０ｍ位前をスイスイ走っていく、こちらも走っていてそんなに遅いわけでは無いがやはり体の重さが気になる。
県道１５号の歩道 霊園入口
茜浜緑道 折り返しの７．５Ｋ
海は静かだ サア帰るぞ
３Ｋ手前でＫさんに追いついて前に出る、その後もキロ６分を出たり入ったりを繰り返しながら走っていた、霊園入口から茜浜緑地へと入って行き７．５Kの折り返し地点を目指す、ペースは思ったほど上がらず今までと変わりない、海を見ると波は無く船が空に浮いているように見える、サア帰るぞと気合を入れて少し戻るとＫさんが前から来た、とっくに折り返していると思っていたのに彼も１５Ｋ走るようだ。
県道１５号の歩道（我が市） ジョギングコース案内板
メッセ大橋まで戻った 海浜大通り
帰りの美浜大橋 定点写真
思ったようにペースが上がらないので後半少し力を入れた、せっかく１５Ｋ走っているのだからキロ平均で６分を切りたいと思う、ジョギングコース案内板のある１０K地点からはかなり頑張って走り出した、丁度良いペースのジョガーが何人かいたので着いて行ったり抜いたりしながら先へ、美浜大橋への登り坂もペースを落とさずその先の下りに入る、ハアハアゼイゼイ言いながら何とかゴールまで戻ってきた。
サア反省会 まずは軽く
おかずは豊富 少な目でした
走り終え反省会に入る、今日は参加者が少ないためビールも少なめにした、幹事がこんなに少ないとは思っておらずおかずはたっぷりある、周りの芝生では連休中遠出をしない家族連れがテントを張って楽しんでいた、さすがに火を扱うのはBBQ場に限られているのでお菓子などを食べているようだ、家に居られない老人軍団は今日もブルーシートで、アアでも無いコウでも無いと大声で傍若無人ぶりを発揮して飲んでから解散となった。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．２８K
時間 １時間３１分２９秒
ペース ５分５９秒／Ｋ
ストライド ８９㎝
カロリー ８０２Kcal
心拍数 最高１５１bpm 平均１４０bpm
