浜田川コース、危うくギックリ腰に

浜田川

　　梅雨が明けて朝から良い天気です、今日はゴミ出しの日なので家の前に生えた雑草を抜いて一緒で出そうと作業、しかし慣れない事はやるものではありません腰が・・・、かなりの痛みが出て反らすことが出来ません、ギックリ腰になる寸前のようです、走るのは無理かとも思ったが前には曲がるので何とかなりそうと支度をした（相変わらずバカですネー）、ただ暑さ対策として今年初の冷感タオルを首に巻いてのスタートだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の遮音壁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田歩道橋





　　腰が痛いので恐る恐る走り出した、途中もし痛くなったらすぐに止めて帰ってくるつもりだった、１４号辺りまで来て何とか走れそうだと一安心、ともかく無理はしないで前に進む、冷感タオルのせいか暑さはそれほど気にならない。





　　　　　　　　　　　　　　　
ここから浜田川緑地へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
KOKYO ２０２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　県道１５号に架かる浜田歩道橋を渡り途中から浜田川緑地へと入る、やっと腰の心配をしないで走れるようになってきた、しかし暑さのせいもあるが足の動きが極端に悪い、ともかく歩かずに１０K走っておいて明日ある海浜ＭＣ練習会に行ければ良いとの思い、何とか右岸を走り切りメッセ大橋を渡って今度は左伴に入る、メッセを囲むようにできたフェンスには東京オリンピック・パラリンピックペイントがされていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張操車場


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　後半に入ってやっと足の運びが良くなってきた、とはいっても今日はという事でまだまだいつもの走りまでにはなっていない、それでも後半は登り坂が多い中自分的に気持ち良く走れたので明日の練習会には参加できそう、ただ腰の具合がこのまま収まっていればだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２５６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０４～２３３）平均１４３bpm　

実籾コース、梅雨明け

実籾本郷公園

　　昨日の午後雨がまだ止まないナーと倅と話していたら、いきなりガラガラドーンというより、ピカッ・ドカーンといい家が揺れてすぐ停電、どうも近くに雷が落ちたらしいPCなどは雷ガードの付いたコンセントを使っていたので心配はなかった、５分も経たず回復したので一安心した。
　　今日は雨は大丈夫そうなので梅雨も明けることだろう、まだ無理は出来そうも無いし気温も高くなりそうなので実籾コースを走ろうと支度をした、どうもあまりやる気も無いので出発は１１時近くになってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校





　　ノタノタ支度をして走り始めた、やはり体は重いし暑い、気温はもう２９度もあったので熱中症に注意して走る（走らなければ良いのに）、ハミングロードは木陰になっていて気持ち良く走っていられる、このところの雨のおかげで土の部分も丁度良く湿っていてホコリも立たないので快適。





　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学


　　　　　　　　　　　　　　　
大原神社・大宮神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　下り気味の御成街道に入っても足は動いてくれない、滲んでくる汗を拭き拭き実籾本郷公園に入り裏を回って高校横の急坂を登って行った、丁度高校生もランニングをしていてヒイヒイ言いながら走っていた、そのまま屋敷近隣公園経由で後半に入っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
道は泥だらけ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　下り気味になる後半では少しは力を入れて走ろうと思った、しかし途中の道では土砂が流れ込んでグチャグチャ、やはり毎日の大雨で残土置き場の土砂が道にまで流れ出たみたい、せっかく洗ったばかりのシューズに泥が付いてしまったが仕方が無い、何とか避けながら通ってそのままＪＲ沿いの道まで来た、後は家まで帰るだけ、暑いわりには湿度が低くなってきたせいか走るのにはそれほど辛くなかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０３４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５９１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９８～１６５）平均１４１bpm　

花見川コース、また途中から雨

花見川

　　距離は短いが何とか毎日走り続けられている、今日も何とか支度をして少し遅くなったが一昨日と同じ花見川コースに走りに出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いの道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　そろそろ梅雨も開けそうだとの予報、ただこの時期は気温の変化が大きく雷雨があるので注意しろとの事、そういえば一昨日も途中からザンザン降りになったっけ、今日の空は明るいので何とかもちそうだと思ってスタート、ＪＲ沿いを順調に東に向かって走る、ただペースはかなり遅くてこのところ上向きだったのがまた戻ってしまったようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
下流はＪＲの鉄橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコースを上流へ





　　第二花立跨線橋横の坂を下って行くがやはり走りがまたピョコピョコしていた、トラックでもあればフォームに気を付けながら流しなどできるのだが・・・、無いものねだりをしても仕方が無いのでそのまま先へ、ＪＲ幕張駅前から浪花橋に出て花見川サイクリングコースへと走る、なんとなく雲行きが悪くなってきたが何とか大丈夫だろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　　　　
右岸を右折して町へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂





　　花見川サイクリングコースを上流へ走っていくが風が出てきた、空を見ると黒い雲が出てきたので一昨日のようになるのか心配、何とか汐留橋までたどり着き橋を渡って右岸を下る、途中から町中に入ると今日も雨がポツポツしてきた、途中近道をして急いで帰ろうと思ったのが間違いだった、細い道をあちこち走っていたら返って大回りになってしまった、結局ＪＲ沿いの道に戻るまで４００ｍ位長く走ってしまった、おかげで最後の１Ｋは雨でビショビショ、情けない格好で家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．５５１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６２１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０９～１６５）平均１４１bpm　

第二花立跨線橋コース、まだおとなしく

第二花立跨線橋

　　今日はハワイアンウオーターのサーバーの交換をしに来るという、午前中なので走るのは諦めていたが早めに来てくれたので何とか少し走れた、なにせ奥さんはフラの教室へ行き倅はリモートでの仕事と空いているのは家庭内パシリのサンミゲルだけ、という事で雑用はいつも任されてしまう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋





　　急いで支度をして家を出たがいつもの様に心拍計の具合が悪い、何度も設定をやり直したが変わらないのでそのまま走り出したが途中で見ると正常に動いている（意味が判らなーい）、もう気にしないでそのまま走ることにした、畠の道から阿武松部屋の前に出ると静か、阿武咲はすでに７敗をしていてまだ３勝、今場所も負け越しは決定的だ、上位とはほとんど当たっていないのに困ったものだ、けいこ不足なのかサンミゲルみたいに足がパタパタしている、来場所は頑張ってほしい、ついでにサンミゲルも来月から頑張れるようにしたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋横　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川





　　走っていてこのところの上に跳ねる悪い癖はいくらか収まってきた感じがする、だからといって走れるようになってきたという訳でもない、ジワーッと汗をかきながら新旧１４号の歩道を走り子守神社を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
登って来た坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの下り坂


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　子守神社付近の狭く曲がりくねった道を走り第二花立跨線橋へ、急な上り坂がこれでもかというほど続く、１段目はともかく２段目に入るときつくてきつくて、跨線橋のテッペンは景色が良いがゆっくり見る余裕などない、下りに入ってあと２Ｋなので距離が短いと気持ちが楽だ、第二花立跨線橋横の坂の２段目を登りＪＲ沿いの道を西に向かい帰る、何だか動きそうなのでチョッと力を入れてみるとキロ６分を切れてきた、マダマダだが少しは足も動いてくれるようになってきたみたい、電動自転車のバッテリーも新しくなったことだし、古いサンミゲルのあちこちも手入れをしながらこれからも心を入れ替えて走ってみよう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３８分０４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８４～１９３）平均１４４bpm　

花見川コース、途中から大雨

花見川

　　予報では午前中雨だという事だが薄日が差したりしている、これなら走れると支度をした、まだ調子が悪いので坂の少ない花見川コース１０Kを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　今日は気温はそれほど高く無く走るのには良さそう、なかなか調子が戻らないが暑い事もあるので無理せずジュックリ待つことにしている、空を見ると怪しげな雲は出ているが取り敢えず走るのには支障なさそう、走り始めからかなり心拍は多かったがタイムはマアマアだったのでそのまま走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　前半は下り基調なのでスムーズに花見川まで来られた、浪花橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていった、瑞穂橋を越えしばらく行くと道路が濡れているような気がする、別に雨が降るでもなく汐留橋まで来た、橋を渡って今度は花見川右岸を下って行くと雨がポツポツ降り始めた、まだ４K以上あるので本降りにならないことを祈りながら自分なりにペースを上げようとした。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切付近


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴールも雨の中





　　花見川右岸から町中に入ると雨が強くなってきた、早く帰らないと濡れてしまうと焦るが足が動かない、三代王神社まで来るとザンザンぶり、道路の低いところは冠水してしまい何とか避けながら走る、しかし途中でくるぶし位まで冠水している個所があり諦めて水の中を走る、近くに雷も落ちて地響きがしていたコワイ！、もう頭の中は早く帰ろうという事だけしかなかった、結局家に着くまで雨は止むことなくびしょ濡れで帰って来た、ただ気温が高いので寒さは無かったのが救い、帰ってきて大リーガーのホームランダービーを見ようと濡れた体のままテレビを点けたら大谷は１回戦で負けていた、たぶん決勝まで行くだろうと走りに出たのが間違いだったみたいだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２０２K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分１８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１２３～２２６）平均１５２bpm　

海浜ＭＣ練習会、昨日周回コース

屋根型テントも設置

　　今日は奥さんの２回目のワクチン接種日、送り迎えはあるし体調も良くないので完全休養することにした、さて我が県には「まん延防止重点措置」が発令中だったので練習会は出来ずにいた、昨日は今後についての打ち合わせを兼ねての練習会だった、結局「まん延防止重点措置」は８月２２日まで延期されたが、練習会は毎週日曜日に開催しようということになった、今年に入ってから開催された練習会は１０回以下、先が無く友達の少ない海浜ＭＣの仲間達は寂しい自粛ばかりでストレスが溜まりっぱなし、こちらの方が体に悪いと週一の練習会開催が決定した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野排水機場


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　体調が今一良くないのでユックリ走ろうと周回コースへ、ここならいつでも止められるのでと走る前から弱気、走り始めはみんなで話をしながらユックリ、それでもすぐソーシャルディスタンスを保つためバラバラになった、２Ｋ過ぎてからマイペースで走ろうとしたがキロ６分半ぐらいまでしか上がらない、朝９時で気温が２８度もあったせいもあるみたい、もちろん体の老朽化もあるのである程度は仕方が無い。





　　　　　　　　　　　　　　　
ビーチセンター付近の工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ直線


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　走っているとジワーと汗が出てくるそれとともに足が重くなってくる、１周目はそれでもマアマアだったが２周目に入るときつくなってきた、８Ｋ過ぎて海浜大通りを西に向かって走ると後ろばかり見始めた、それもそのはずでペースがキロ７分台に落ちてきた、歩くのはまずいと思い何とか２周１０Ｋ走って終了、ダウンでユックリ１Ｋ走って練習は終了した、ダウン中には吐き気がしたりしてまた熱中症にかかりかけたのかもしれない、ご用心！ご用心！。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走るよりハイペース


　　　　　　　　　　　　　　　
喉が渇いて渇いて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チョッと密かな





　　走り終えた後はお楽しみ反省会、オープンエアーなのでそれほど心配はしないがそれでもフェースシールドや話すときはマスク使用と気は使っている、老朽化している会員のほとんどはワクチンは２回接種しているので強気、しかもアルコール消毒を中からしているので大丈夫だろう。

　　老朽化といえば練習会に参加するため２０１７年１０月に買った電動アシスト付き自転車のバッテリーが壊れてしまった、４年もたなかったがアシストが無いと重くて大変なので新しく注文した、本体含めて８５０００円で買ったのにバッテリーだけで３１５００円と３分の１以上、年金生活者には痛い出費です。

　　　　昨日のデータ（本練習？のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０，１１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０９分３０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５９８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０２～２４０）平均１７６bpm　

菊田遊歩道コース、今日もPM

夏空

　　午前中は地元マスターズのパシリの仕事で久しぶりに電車に乗った、チェックしてみたら５月８日以来の２ヶ月ぶりだった、ただ天気が良かったせいかかなりの人出、「まん延防止重点措置」などどこ吹く風だ、今日パシリの仕事は印刷物の数が少なかったので封筒詰めを含めて１時間程で終了した。
　　家に帰り昼食後しばらく休んだのは良いが気温がぐんぐん上がっていた、走り出した３時過ぎの気温は何と３２度もあって熱中症に気を付けて走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
地元馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鬼っ子像


　　　　　　　　　　　　　　　
西跨線橋下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード


　　　　　　　　　　　　　　　
市役所前の像　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田遊歩道





　　久しぶりの良い天気で青空が広がっている、ただ体の方はあまりやる気が起きてはいないのはいつもの事、明日海浜ＭＣの練習会があるので少しは体を動かしておかないと、まだ梅雨明けにはなっていない様なので走れる時にやっておく、ただ暑い！　それなのにハンカチを忘れてしまいシャツで汗を拭き拭き走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張インターチェンジ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　畑の道まで戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
大型ヘリの編隊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋反対側から





　　走っていて体の重さより暑さの方が気になる、晴れてはいるが風が無いので今日も湿度が高そうだ、コースもいつもと同じでは飽きるので西跨線橋コースから１度１４号を渡り市内を回ってきた、最後で少し距離を調整して今日も６Ｋ走りたっぷり汗をかいた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０７４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分１３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０８～２１１）平均１４９bpm　

第二花立跨線橋コース、まだまだ

第二花立跨線橋

　　午前中はパラパラとズーと雨が降っていた、走るのは諦めていたが夕方になると雨は上がったので走ることにした、明日は地元マスターズのパシリの仕事で午前中は走れないし、その前に天気がどうなるか判らない、また「まん延防止重点措置」も延期されたので練習会も出来ないだろうという事で、ともかく少しでもと走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の一角　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁





　　午後３時過ぎだったので気温が高くしかも雨上がりで高湿度と走るのには良い条件ではないが仕方が無い、走り出すと今日も相変わらずのピョコタン走り、上にばかり跳ねていて前に進まない感じ、そんな走りでも汗が溢れてくる、畑の一角では今年もヒマワリが植えられていた何故だかここだけ毎年植えている、そのまま阿武松部屋の前から京葉道路の遮音壁沿いを走って１４号に向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　子守神社





　　走っていて汗の出方が半端無い、持って行ったハンカチがすぐビショビショになってしまった、どうせスピードなど出ないので汗を拭き拭きチンタラと走っていった、浜田川を渡り左折して子守神社へと入る、そのまま狭く曲がりくねった道を走り第二花立跨線橋を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張新都心　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
まだ登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下りも急坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　第二花立跨線橋の急坂を必死に登る、途中で南を見ると幕張新都心のビル街が見える、あそこまで行くのは当分無理そうだなとあきらめ気味、それでも昨日に比べると少しは良くなりつつある、跨線橋を渡り終え今日は線路ぎわの道ではなく１本奥の道を走る、気分転換というかあまり人が通らない道を選ぶ、今の跳ねるような走りが直ってくればもう少し早く走れるようになると思う。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１０９K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分３６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３６２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１１６～１７２）平均１４６bpm　

六中周辺コース、雨の合間

六中周辺

　　昨日散々だったので今日はどうしようかと思った、朝のうちは霧雨が降っていたので走らずに済むかなと思ったが１１時前くらいには雨は上がっていた、近所を一回りしてこようと支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
かえで通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校





　　着替えて外に出たが何とか天気はもちそう、それでも遠出は難しいと思い家の近くを走ることにした、走り始めると昨日の後半と同じで走りがぴょこぴょこしている、１００ｍも行かないうちに今日もダメだと思った、仕方が無いので３０分以上は足を動かしてやろうと走った、ハミングロードから市内の坂の多いコースに入っていった、どうせ動かないのなら呼吸を鍛えてやろうと坂の登り下りの多い所にする、この中学校は娘が通っていたところ、運動会の時に屋台が出ていたのには驚いたっけ。





　　　　　　　　　　　　　　　
造園会社のパンダ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまで経っても工事中の道路


　　　　　　　　　　　　　　　
ヒメヒオウギスイセン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しその葉の林





　　後半もスピードは上がらないのでともかく６Kくらいは走っておこうとコースを探す、狭い道をあちこち曲がり距離稼ぎをして家まで帰って来た、あと少しという所で雨がポツポツしてきた、急いで家に帰ってきてほとんど濡れずに済んだ、庭にはヒメヒオウギスイセンが満開、シソの葉も茂っていて半分ぐらい抜いて捨てないと中に入れない状態だった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０４５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４２分３９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分０３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３５９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０４～１６１）平均１３２bpm　

浪花橋コース８０、歩いてしまった

浪花橋

　　７月も７日だというのに走っていない、１回雨の合間に６Kほどやったが走ったうちに入らない、しかしあまり長い間走らないと走りたいという気持ちが無くなってくる、今年はレースも無い事だし何もしていないと体は楽だしと、絶賛ネガティブキャンペーン中だ、今日も朝からパラパラしていたが１０時を過ぎると雨は上がったので走る準備、何とか浪花橋コースを走りたいと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地





　　走る前から気温は高く雨上がりなので湿度も高い、それでも入りの１Ｋは微妙に７分を切っていた、しかしそれからがペースが上がらない、東跨線橋から見るタワーマンションは霞んでいる、畑の道辺りから汗が出て止まらない、少し走れば体も動いてくるだろうと前に走る、１４号・横水路と走り浜田川緑地に入ってもなかなか、ともかく体が重くて足が前に出て来なかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　浜田川緑地からＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、ロッテは４連勝中で定位置の５位からいつの間にか単独２位になっていた、上もオリックスなのでもしかしたらと淡い期待を抱いてしまう、海浜大通りに入ってもなかなかペースが上がらないというか落ちてきた、何とか美浜大橋で定点写真を撮ったが霞んでいて何も見えない、橋を渡って検見川の浜サイクリングコースへと入っていく、ここいらあたりで時々薄日が差してきた、風も無いので暑いことこの上ない、花見川サイクリングコースを走っていたら久しぶりに富士通の選手がジョッグをしてきた、走り方を見ると故障中のようだ、そのうちこちらの走りもおかしくなってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋ過ぎた辺りから走り方がおかしくなってきた、足がパタパタしてきて前に進まず上に跳ねている感じになった、汗の出方も尋常ではないし呼吸も荒くなってきている、１０Ｋまでは何とかキロ６分台で走れていたのに１０Ｋ過ぎから７分台に落ちてきた、こうなったら何とか最後まで歩かないでたどり着こうと考えを変えた、走れば走るほど歩幅は狭くなりぴょこぴょこ上に跳ねている、股関節も痛くなり心配になってきた、歩かないぞ歩かないぞと自分に言い聞かせながら走っていたが、それも１３Ｋまでで終わってしまい歩きだしてしまった、すこし歩いてはまた走るを繰り返しキロ８分から９分かけて何とか家まで帰って来た、今の体力では１０Ｋが限界だったのだろう、明日からもまた天気が悪くなりそうなので先が思いやられる。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間４８分４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分０８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９２１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０５～１６８）平均１４３bpm