海浜ＭＣ練習会、１人茜浜緑地コース

富士山

　　サンミゲルと一緒で足の遅かった台風１４号は通過した、台風一家（一過　お約束）のピーカン（これも古い）で朝から支度をして出かけた、今日も海浜ＭＣのＴさんと東京Ｊの会長さんがいなくて、仕方が無く一人で茜浜緑地１５Ｋコースを行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張温泉「湯楽の里」


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行列が


　　　　　　　　　　　　　　　
スーパーソニック会場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カメラが何台も





　　今日も茜浜緑地１５Ｋコースを行く人は他にいないので１人で走り始めた、気合を入れて走ったが先週より動かなかった、１Ｋ過ぎからも結構頑張ったつもりだったがキロ６分を切れていなくてガッカリ、美浜大橋からの下りで少しだがリズムが良くなってきてやっとキロ６分を切れて走れてきた、ＺＯＺＯマリンスタジアムの近くに来るとものすごい行列が出来ていた、そういえば昨日今日とサマーソニックではなくスーパーソニックをやるといっていた、千葉市は中止か延期を要請していたがスケジュールの関係でダメだったようだ、ソーシャルディスタンスなんて言うもんじゃなくびっしりと並んでいた、もっともそれを撮影するカメラマンチームも一番人が密集しているところで撮影もっとびっしりくっついている、明日以降ワイドショウで正義感ぶって放送するのだろう。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号を西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここも県道１５号


　　　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園内


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋの折返し





　　今日は風が回っていて走っていてキツイ、追い風だと思って頑張るといきなり前から風が吹いてくる、おかげで暑いわりには汗はそれほど掻かないで走っていられる、やっと県道１５号から霊園入口にたどり着き茜浜緑地へと入って行く、７．５Ｋ地点で折り返して今来た道を帰る。





　　　　　　　　　　　　　　　
右端のビルで残り２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地を戻る


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号を戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整備された歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
まだスパーソニックの行列が出来ていた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　ペースは先週より少し遅い、何とか同じくらいに戻そうと頑張るが思ったように動かない、県道１５号から海浜大通りに戻りＺＯＺＯマリンスタジアムの前に来たがまだ行列はそのままだった、相当の人が入って行くのだろうと思われる、酒類の持ち込みはダメ・酔っている人も入場できませんとアナウンスしていた、その横を淡々と走る、キロ５分５０秒を僅かに切るペースで安定しているがこのままだと先週の記録に追いつかない、必死に頑張るが思ったようにペースは上がってくれなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと７００ｍ


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴールの中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウンも海浜大通りで





　　海浜大通りのパームツリー並木から美浜大橋への登りがきつかった、あと２Ｋなのに体が動いてくれない、橋からの下りに入ってもストライドが伸びて来ない、ペースは落ちてはいないのだが上がっても来ない感じ、ラスト１Ｋは必死に走ってみた足がガクつくが足元は平らなので心配ないと必死、何とかキロ５分３０秒台を出して今日の練習は終了、あとはゆっくりダウンをしながら反省会場に戻っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
暑い中反省　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省


　　　　　　　　　　　　　　　
すぐに飲み干した　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　密にはなりません





　　走り終えると反省会、前回ほど体はきつくなく何とか体を拭いてから仲間入り、いい天気で日差しは強いがさすがに９月中旬風も爽やかだ、トンボも飛び始めてしばらくは走り易い環境になると思う、早くコロナ禍が収まり何の心配も無く走れる日が来るのを待っている、そういえば東京マラソンは延期になったようだ、審判の要請も来ていたが断って正解だったみたい。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分０６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６７bpm　平均１５１bpm　　

菊田橋コース、途中から歩いた

菊田橋

　　予報より台風１４号の動きが遅くまだ九州近くでうろついている、こちらで雨が降り出すのは明日の明け方からになるようだ、今のところ降りそうも無いので走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋から土手を登る





　　疲れも溜まってきているので本当は６Ｋくらいでと思っていたのだが、どうも日曜日も雨が残りそうなので海浜ＭＣの練習会は出来なそうという事で距離稼ぎに菊田橋コースに向かった、前半は昨日と一緒で東跨線橋から畑の道・阿武松部屋と走り１４号を越えて横水路から浜田川緑地右岸へと入って行く、イヤー重い重い全く足の動きが悪い、まだ台風の影響も無く走り易いのだが意に反して体が動いてくれずデレデレ走りになってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の整備された歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギングコース案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
未整備の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川と茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑道歩道橋





　　緑道終点から土手を登って西に向かうとすぐ海浜ＭＣのSさんに会った、急に出てきたので驚いていたようだ、ちょっと話をしてここまでキロ６分４１秒のペースだと言ったら遅いとバカにされてしまった、仕方が無いので別れてから少しペースを上げて走る、平らで直線しかも風も無いから走り易い、キロ６分を切るほどでは無いが一桁を保って県道１５号を霊園に向かっていった、少し霊園内に入り今度は茜浜緑地の駐車場を抜け帰りに向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
ふれあい橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校横


　　　　　　　　　　　　　　　
中央跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音





　　順調に走っていたが９Ｋ辺りで急に腰が痛くなって立ち止まってしまった、このところ痛めたギックリ腰ではなくわき腹に近い所が痛くて走れない、特に登りは全くダメで歩くのにも辛いくらいだった、ストレッチをしたり体操をしたり色々試したが効果はなかった、仕方が無いので残り３Ｋは歩いて帰ることにした、色々近道を考えたが場所が悪く何処を行っても同じようなもの、諦めてただただ歩くことにした、それでも少しでも近道をといつもは通らない道で帰って来た、家に着く前に時計を見たら距離が少し足りない、最後に少し大回りして帰って来た（バカですネー）。

　　　　今日のデータ（あまり意味ないが）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２６分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　７分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（最後の３Ｋはキロ９分以上）
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５９１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１３０bpm　　

浜田川コース、こんなものか

浜田川

　　何となくだるさが残っている、少しでも走っておこうと６Ｋコースを走ろうと支度をした、外は気温は高いが北からの風があり走るのには支障なさそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋の看板


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り出すがやはり足は重い、今日は６Ｋぐらいで丁度良さそうだなと考えながら東跨線橋・畠の道から阿武松部屋へと進む、しかし考えてみると明日明後日は台風１４号の影響で雨風が強いという予報、２日も走れないのなら今日のうち距離を稼いでおこうかと、１４号幕張陸橋を越え横水路から浜田川緑地を目指した。





　　　　　　　　　　　　　　　
市町村アカデミー前の交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
左岸終点の若浜橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張歩道橋





　　３Ｋも行くといくらか調子が出てきて、浜田川コースの１０Ｋではなくもう少し走れるかもとの考えが浮かんだ、もしかしたら浪花橋コースまで行けるのではと妄想、しかしよく考えるとそんなやる気も勇気も無く１０Ｋで十分という結論になった、５Ｋまではかなり遅かったが浜田川緑地に入ってからは動きが良くなってきた、後半坂が多いがサーと走って気持ち良く終わろうと走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
茶屋坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１４号幕張歩道橋を渡り旧１４号へと入っていつもの茶屋坂を登る、真っ直ぐ行くと西の谷小学校方面だが少し先を左折して少し平らなコースを走る、少し行くと直線で西の谷跨線橋が見えてくる、車をよけ信号を無視して一気に西の谷跨線橋の坂を登った、今日はこの登りがそれほど辛いとは思わなかった、下りに入ってもそのまま進み広い道を家まで帰って来た、家に着いたらあと２、３Ｋは走れたのにナーなんて思ったが無理は禁物今日はこれにて終了とした。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０５分０２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４１bpm　　

花見川コース、マダマダだった

花見川

　　昨日の走りで本調子に戻るのはマダマダだと感じた、今の状態では１５Ｋコースを気持ちよく走れる体力がないことが良く判った、１日おきとか２日おきにして徐々に長く走れるようにするしかなさそう、という事で今日は１０Ｋの花見川コースを走ることにした。
　　さて、サンミゲルの好きな花はスミレで花言葉は「小さな幸せ」、今日もその小さな幸せが来ました、クリアアサヒのプレゼント当選３回目今回は馬刺しセットでした、１回目はふぐ刺しと明太子セット２回目はキャノンのプリンターそして今回です、なかなか大当たりはしませんが小当たりは結構繰り返しています、一発ドーンとジャンボ宝くじでも当たらないかナー。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　走り出すとやはりかなり重く昨日の後遺症がまだ響いているようだ、今日はあまり坂の無い穏やかなコースなので気分良く走り切ることだけを考えて走る、花見川に架かる浪花橋まではほぼ下り基調で変化の無いコース、淡々と足を運んでいった、天気も良く穏やかな気候なので気持ちは楽だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸を下る





　　昨日ほどでは無いが入りの１Ｋ以降はかなり良い感じで走れていた、花見川サイクリングコースを走っていると景色も良く気分が良い、４Ｋ過ぎからはキロ５分台に入ってきて走っているといった感じ、また調子に乗るとラストまでもたなくなるのである程度自制しながら走る、汐留橋まで来るとあとは帰りだ橋を渡り右岸を下って行く、コースの両側の草が刈り取られていて走り易くなっていた、６Ｋ過ぎからはまたキロ６分台に戻っていたが気にしないで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　境内に行く階段


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張本郷中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　鋼板は登り基調になるがそれ程きつくはない、花見川から離れて町中を戻る感じ、三代王神社の脇から京葉道路のガードをくぐり西に向かう、途中ちょっとコースを変えて走ってみたが気分転換には丁度良い、幕張本郷中学校は嵐の相葉君の通っていた学校で実家もすぐそばにある、最後の１Ｋかまたペースが戻ってキロ６分を切って帰ることが出来た、これからも６Ｋ・１０Ｋ・１５Ｋを混ぜながら秋のシーズンに入って行こうと思う。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分４０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１６０bpm　平均１４５bpm　

浪花橋コース８３、紅白彼岸花

浪花橋

　　昨日息子が東京で新型ワクチンの２回目の接種を受けてきた、１回目は何ともなかったが今朝熱を測ったら３７度６分あるという、腕も肩より上には上がらないとボヤいていた、サンミゲルもだが息子も副反応が出ているようだ、用心のためリモート勤務だが休暇を取ったそうで冷えピタをオデコに張りながら寝ている。
　出がけに庭を見たら白い彼岸花が満開だ、こんなにあったと思うほどあちこちで花が咲いている、赤い彼岸花も開花し始めたが満開はもう少し後か、あと黄色い彼岸花があったはずだが今のところ見当たらない。





　　　　　　　　　　　　　　　
白い彼岸花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紅白の彼岸花





　　このところいくらか調子が上向きだと気を良くしているので今日も浪花橋コースに走りに行こうと支度をした、昨日より涼しくなるといっていたが出る時にはすでに２６度ととても涼しいとは言えない。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路の遮音壁


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　昨日よりかなり体が軽く感じたので入りの１Ｋは７分を切っていこうと走る、ギリギリだが思った通り６分台で通過できた、阿武松部屋の庭には黒の稽古まわしが何本か干してあった、阿武咲は連勝しているので朝稽古はやらなかったようだ、いつもの様にいつものコースを浜田川緑地に向かって走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋の手前


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース





　　浜田川緑地右岸の５Ｋ地点では３１分３０秒とかなり良い感じ、メッセ大橋の土手を登り海浜大通りへと入って行った、この５Ｋから６Ｋはどうしてもペースが落ちてしまう何故なんだろう、６Ｋ以降は調子も出てきてパームツリー並木や美浜大橋に向かう坂道を一気に走る、美浜大橋にたどり着き定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへと入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通荒井選手


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　花見川サイクリングコースに入ると５０ｍ位先におばさんが走っている、すぐ追い付くかと思ったらなかなか差が詰らない、そうこうしているうち前から競歩の松永選手や高橋選手などが間隔を開けて歩いてくる、何とかおばさんに追いついたらふくらはぎの筋肉がすごい、これじゃーなかなか追い着けなかったはずだと思った、足だけ見ると実業団の選手に負けていない（失礼！）、少し行くと今度は荒井選手が抜いてきた、オリンピック前みたいにとんでもない速さでは無かったので少し付いてみた、キロ５分くらいのペースで歩いているようですぐに離されてしまった、しかしこの頑張りのおかげで後でガタガタになってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
有料オアシス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋辺りまでのペースなら今日はキロ平均で５分台確実と思っていた、しかし１１．５Ｋで足がピタッと止まってしまった、今年初の給水を有料オアシスでやって気分転換をしてみた、しかし足はもう残っていなかった、歩きはしないがペースは一気にキロ６分３０秒台に落ちてしまった、まだ３Ｋ半も残っているのにどうなることか、そのうち頭も痛くなってきて熱中症の前兆、こうなったら帰るしかないので歩かないようにと思いながら何とか家にたどり着いた、シャワーを浴びる時に体重を測ったら４６．６Ｋしかなかった、これじゃ体力がもたないはずだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分５４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１６９bpm　平均１４９bpm　

浜田川コース、疲れ取り

浜田川

　　昨日思っていたより頑張ったようで今日は体が重い、６Ｋくらいで止めようかとも思ったがせめて１０Ｋを走ろうと浜田川コースに行くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り出すと足の重い事、何だか両足に重りを付けて走っているみたいだ、１００ｍくらい走ったところで今日はダメだと解る、こうなると後は何も考えずに進むだけ、入りの１Ｋは７分を大きくオーバーしていて昨日より１分半も遅い、畠の道から阿武松部屋まで来ると静かだった、そういえば昨日から秋場所が始まっている（阿武咲ガンバレ）、こんな時こそフォームや足の着き方に注意して走れば良いのだが意に反してガタガタ、不思議に止めようとは思わず先に走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
神田外語大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地終点近く


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広い県道１５号の歩道




　　走っていても体が楽にならない、今日はこのままだなと思いながら後半になった、テロ避けのため設置されていた鋼板の塀の撤去工事が始まっていた、付けたり取ったり相当金がかかっているだろう、浜田川緑地左岸から県道１５号へと入って行き１４号幕張歩道橋へ向かう、足が重いのに上り下りはキツイ。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号からの茶屋坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　気持ちはすでに切れてしまっていてただただ足を動かしているだけ、どうもこの頃好不調の波が大きいし疲れがなかなか取れない、今日も何となく１０Ｋ走ってきただけの感じ、暑かったせいもあるけどもう少しシャキッとした感じにならないかナー。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０７分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５３９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１５４bpm　平均１３５bpm
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は心拍数が少なかった　

海浜ＭＣ練習会、茜浜緑地１５Ｋコース

ランドマークのアパホテル

　　このところ少しではあるが調子が上がってきたような気がする、今日も蒸し暑いが少し頑張ってみようかと１人で茜浜緑地１５Ｋコースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル雨がまだ心配　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走る頃には止んでいた


　　　　　　　　　　　　　　　
パンパースではなくパンパス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オーシャンテラス


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張温泉「湯楽の里」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　今日は海浜ＭＣエースのＴさんも東京Ｊの会長さんもいないので１人で茜浜緑地１５Ｋコースを目指した、初めから結構気合を入れて走り出したので入りの１Ｋは６分１６秒とかなり速く、その後は全て６分を切って走っていった、ただまだ力はついていない様で終始５分後半でしか走れなかった、それでもこのところの不調から何とか抜け出しそうな感じ。





　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
さらに西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　ほぼキロ５分５０秒台で粛々と走る、もう少し早く走れないかと頑張ってみてもあまり変わりない、意地になって走り途中で潰れてしまったはしょうがないのでこのまま押していくしかない、ＺＯＺＯマリンスタジアム前からメッセ大橋さらに整備された広い歩道を西に走る、途中から狭くなると我が市だ、弱小の市としてはこんなに人が通らない歩道を整備する予算はないようだ、やっと霊園入口に着いて少し霊園内を走り茜浜緑地へと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋの折返し


　　　　　　　　　　　　　　　
海の向こうに帰るビル街が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りが辛い


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地もお終い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号を帰る





　　何とか茜浜緑地の折り返し地点までたどり着いて前半は終了、しかし海の向こうに見える帰り道ははるか遠い、せっかく１人でここまで来たので帰りも切れないで頑張ろうと気合を入れる、細かい上り下りがある公園内を過ぎ県道１５号に入ると平らだ、腕を強く振って走るがなかなかタイムは上がってこない、そのうちちょっと太めのジョガーに抜かれてしまい落ち込んだ。





　　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真（何も見えん）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し地点


　　　　　　　　　　　　　　　
草野水門　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園中央入口





　　後半に入っても思ったようにペースは上がらず同じような感じで走り続ける、キロごとのペースを見ても５分４０秒台をウロウロ、結構頑張っているつもりだが入りが早かったせいもあってスタミナがもたなかったみたい、マア今の力はこんなものだろうと諦めてともかく１５Ｋ完走した、しかしその後のダウンは全く足が動かずヨレヨレ状態でブルーシートまでたどり着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
地味に反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビールは全て飲んだ





　　反省会場に着いたときはヘロヘロ状態、仲間達はすでに反省し始めていたが（のどを潤して）こちらは話をするのも億劫な状態、一休みして体を拭いて会場へ、汗が止まらないが飲む気もおきない、しばらく休んで着替えてからやっと飲み始めた、そうすると今度は止まらないいくらでも体の中に入って行く、遅れてスタートしたがほぼみんなと同じ位しっかり飲んで解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分１０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１７６bpm　平均１５７bpm　

実籾コース、残暑厳しきおり

実籾本郷公園

　　昨日かなり頑張ったし明日海浜ＭＣの練習会があるので今日は控えめに、実籾コースをゆっくり走ることにした、昨日より涼しくなるという予報なのに１０時前には２７度を越えていた、また汗をかきかき走るしかなさそう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここで右折


　　　　　　　　　　　　　　　
中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道





　　曇ってはいるが雨は大丈夫そうなので早速走り出した、気温は低くなるという予報だが暑い、しっかりハンカチを持ってきたので汗を拭き拭き走る、やはり疲れがあるのかハミングロードに入ってもペースは上がってこない、マア今日は疲れ取りなのだからと自分に言い聞かせた走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大原神社


　　　　　　　　　　　　　　　
庚申塚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内民話の広場


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　始めの２Ｋは思ったように動かなかったが少しずつ動き始めた、走る姿勢がどうしても前のめりになってしまうので顔を上げて走れるよう努力、腕振りも相変わらず肩に力が入ってしまうので注意、足の着き方はミドルフット着地を努力と年は取ってもまだまだ改善の余地がある、というか走り方が悪すぎる、一応気にはしながら実籾本郷公園を抜け屋敷近隣公園へと進んでいった。





　　　　　　　　　　　　　　　
天保三年辰　１０月とある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０年と変わらない狭い道


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立踏切から幕張新都心


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　５Ｋを過ぎて悪い癖が出て少し頑張り始めてしまった、今日はキロ平均６分半くらいで疲れ取りと思っていたのにまた節操のない行動をしてしまった、５Ｋからは下り基調なのでつい流れにまかせてしまう、やはりキロ５分台に入ってしまい調子に乗ってしまった、３Ｋばかりそのまま走っていたが明日の練習会でしっかり走りたいので残り２Ｋは自制して走ってきた、汗がひどくて着ていた物は上下ビショビショ、汗を拭いていたハンカチも絞ると吹いた汗が滴ってくる、走った後の体重もしっかり４９Ｋ台になっていた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分２０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１６７bpm　平均１４８bpm　

浪花橋コース８２、月下美人

月下美人

　　一昨日の夜月下美人が開花した、家の前を道でもかなり強い匂いが漂っていた、３輪かと思っていたが４輪咲いていた、今年もこれでお終いみたいだ。





　　　　　　　　　　　　　　　

９月８日　午後７時４５分

　　　　　　　　　　　　　　　
９月９日　午前９時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三輪かと思ったら四輪だった





　　昨日は１日中雨で走らなかった、今日は気温は上がるが風は無いというので支度をした、一昨日思っていたより良かったので今日も浪花橋コースを走ることにした、一昨日位の感じで走れると良いのだが。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー





　　外に出るとかなり蒸している、軽く体操をして走り始めたがやはりすぐに汗が噴き出してきた、入りの１Ｋは７分を切れなかったが前回より早い、畠の道から阿武松部屋・１４号と走り横水路まで来た、自分的には頑張っているつもりだが足の回転はあまり良くない、汗を拭き拭き浜田川緑地へ向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋をくぐる


　　　　　　　　　　　　　　　
土手を登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　浜田川緑地右岸に入り今日も息が切れる中頑張る、５Ｋ通過はキロ６分を１度も切れなかったが前回より３０秒ほど早かった、緑地終点の土手を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前へと出た、ロッテはどうしたのか首位を走っている、ゲーム差なしでオリックスがいるがこんな状態をだれが予想したか、この間テレビかラジオで言っていたが野球解説者で予想していたのはＧＧ佐藤ただ一人だったそうだ、このまま行けばよいのだがどうなることか？　、海浜大通りに入っても６Ｋまでは相変わらずキロ６分を切れずにいた。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真、何も見えん


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　６Ｋ過ぎからやっとキロ５分台に入ってきた、ここから頑張って気持ち良く走り切りたいなどと思いながら美浜大橋へ、定点写真を撮ったが霞んでいて何も見えない風が無い証拠だ、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースから花見川サイクリングコースへと入って行った、前から富士通の荒井選手と少し離れて松永選手が歩いて来た、歩いているとはいえやはり早いそのまま少し行くと後ろから誰か着いてくる、パタパタ足音は聞こえるが抜いて行かない、こちらもムキニになってペースを上げてみた、上げたといってもキロ５分３０秒を僅かに切るくらい、そのうち抜いてきたがどうも富士通の大森選手のようだ、故障のリハビリでゆっくり長く走っているようだ、あまり遅すぎて上手く走れないみたいだった、今度は前から前回も会ったＨさんが声をかけてきた、彼女は５０代ではこの辺りで無敵の女子選手だ、しばらく体調を崩していたがだいぶ良くなってきたようで体が絞れている、たぶん今なら１０Ｋを４２分前後で走れるのだろう羨ましい。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張駅


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　花見川サイクリングコースで頑張ったせいでペースはかなり上がった、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るとペースが落ちてしまうのではないかと心配になった、しかし何とかキロ５分台を確保しながら走れていた、こうなった何としてでもキロ平均５分台で走り切ってやろうと必死（相変わらずバカですネー）、なんとなく足元はおぼつかないが何とか走れている、調子が今年の４月頃くらいまで戻ってきたみたいだ、うまく疲れを抜きながらもっとペースを上げられるよう頑張る。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分５１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７６９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１６９bpm　平均１５２bpm　

浪花橋コース８１、２ヶ月ぶり

浪花橋

　　昨日の勢いを借りて今日は２ヶ月ぶりに浪花橋コースを目指すことにした、この２ヶ月は緊急事態宣言はもとよりギックリ腰を３回しかも雨の日も多くおまけにエプソンの時計も壊れてしまうというアクシデントのオンパレード（何だかんだ言い訳をしている）、１５Kを走れる自信を無くしていたが思い切って挑戦する。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　昨日は途中かなりペースが早かったのでもしかしたら今日もと思い走り出した、現実はそれほど甘くありません入りの１Ｋはしっかり７分をオーバーしていました、ここから上がってくれば良いのだと先を目指して走る、１４号を越え横水路から浜田川緑地左岸へと入って行った、５Ｋの通過は昨日より２分近く遅かった、やはりガーミンのＧＰＳの具合が悪かったようだ調子が良かったのでは無さそう。





　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点の階段　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　いつもの様に海浜大通りに入ってペースを少し落としたがその後はキロ５分台をキープ、淡々と美浜大橋を目指すが暑い！　汗が噴き出してきて何度もメガネを外して顔を拭きながら走った、パームツリー並木を抜けて美浜大橋に向かう坂道を登って行く、足は何ともないが呼吸がキツくハアハアゼイゼイ言いながら何とか橋に着いて定点写真を撮った、橋を渡って検見川の浜サイクリングコースそして花見川サイクリングコースへと入って行った、途中で前に良く会ったＨさんとすれ違い挨拶「アー良かった元気だったんだ！」と言われてしまった（ご心配をかけて申し訳ない）、取り敢えず６Ｋ以降はキロ５分台をキープして走り続けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　走っていて１０Ｋを越えるとかなりきつくなってきた、もしかするともたないかもしれないかなと弱気になってしまう、しかしここでもう一踏ん張りと気合を入れて走る、何とかその後もペースを落とさずに帰って来た、これからもこの調子で走れればキロ平均で５分台も見えてきそう、やはりどこかでスピード練習を入れないとだめなのかもしれないが・・・、今日の所はかなり良い感じで走り切れたので良しとする。





　　　　　　　　　　　　　　　
ナスが食べ頃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エンゼルトランペット


　　　　　　　　　　　　　　　
月下美人の蕾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白い彼岸花の蕾





　　家に着いて体操をして庭を見るとナスが良い感じに生っていた、エンゼルトランペットは去年徹底的に剪定してしまったので花は咲かないかと思ったら今時分やっと咲いてきた、そして月下美人の蕾もかなり多くくなり鎌首を持ち上げてきている、今夜あたり三輪とも開花しそうだ、また白い彼岸花もヒメヒオウギを抜いて明るくしてやったら一斉に蕾が出てきた、今週末あたりには満開になるかもしれない、赤い彼岸花も周りの草を抜いてやったので近いうちに咲いてくれるだろう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３１分５４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　最高１６５bpm　平均１４９bpm