浪花橋
昨日と違って今日はやる気満々、さっそく着替えて外に出たが暑い、昨日より涼しいという予報だったがそんなことは無さそう、出る前にしっかり水分を取っておいた。
東跨線橋 １４号幕張陸橋
横水路 浜田川緑地左岸
幕張メッセイベントホール アパホテル
走り出すとすぐ汗が出てきた、風は無く日差しも強い時々雲が流れてきて太陽を覆ってくれるとホッとする、東跨線橋からいつものコースをいつもの様に走って浜田川緑地左岸へと入って行った、終点近くまで来ると通行止め、オリンピック・パラリンピック用に設置した塀の撤去工事をしている、戻るのも癪に障るのでメッセイベントホールの前からアパホテル経由で海浜大通りへと行くことにした。
海浜大通り パームツリー並木
美浜大橋 定点写真
検見川の浜サイクリングコース 花見川サイクリングコース
海浜大通りを渡ろうとしたら横断歩道がなく仕方なしにフェンスを越えて渡る、マア信号はあるのでそれには守っていったが、いつもの海浜大通りのパームツリー並木を走り美浜大橋を目指す、変則コースを走った割にはペースは落ちずに走れる、４Ｋ過ぎからはキロ５分台に入って行きそのまま続けられた、美浜大橋まで来て定点写真を撮って橋を渡る、検見川の浜サイクリングコースに入ると５０ｍ位先に海浜ＭＣのＳさんと東京Ｊの会長さんが走っていた、今日も相変わらず競り合いながら走っているようだ、ここまでキロ５分台に入ってはいるがキロ平均で５分台に入るのには相当頑張らないと難しそう、花見川サイクリングコースに入って少しして追い着いて挨拶しながら前に出る、きっと会長さんは競りかけてくるだろうからペースを上げることが出来る、やはり期待通り競りかけてくれたのでキロ５分３０秒台までペースが上がった、２Ｋ位しかもたなかったが何とかそのまま走って行けた。
富士通広場 浪花橋
幕張馬頭観音 第二花立跨線橋横の坂
西の谷跨線橋 ＪＲ幕張車両センター
１人になってからも気合を入れて頑張ってみた、富士通の競歩の選手やコーチたちが１Ｋ地点で休憩していた、こんな所で休んでいるのは珍しいでもジャマ、選手たちを避けながら富士通広場や旧１４号経由で浪花橋まで来た、あとは４Ｋ弱で橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るがいつもここでペースが落ちる、今日も落ちては来たがキロ６分台に入るほどでは無かった、後半になるとまた右の腰からわき腹にかけて痛みが出始めた、原因不明だが走る前にサロメチールを摺り込んでおいたので助かった、あとはそのまま家まで走って帰るだけ、落ち込みは最小限に抑えて帰って来た。
今日のデータ
距離 １５．１３Ｋ
時間 １時間３０分０５秒
ペース ５分５７秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ７５２kcal
心拍数 最高１７７bpm 平均１４７bpm
