実籾本郷公園
昨日かなり頑張ったし明日海浜ＭＣの練習会があるので今日は控えめに、実籾コースをゆっくり走ることにした、昨日より涼しくなるという予報なのに１０時前には２７度を越えていた、また汗をかきかき走るしかなさそう。
今日のスタイル 地元馬頭観音
ハミングロード ここで右折
中学校 御成街道
曇ってはいるが雨は大丈夫そうなので早速走り出した、気温は低くなるという予報だが暑い、しっかりハンカチを持ってきたので汗を拭き拭き走る、やはり疲れがあるのかハミングロードに入ってもペースは上がってこない、マア今日は疲れ取りなのだからと自分に言い聞かせた走っていった。
大学 大原神社
庚申塚 公園内民話の広場
高校 屋敷近隣公園
始めの２Ｋは思ったように動かなかったが少しずつ動き始めた、走る姿勢がどうしても前のめりになってしまうので顔を上げて走れるよう努力、腕振りも相変わらず肩に力が入ってしまうので注意、足の着き方はミドルフット着地を努力と年は取ってもまだまだ改善の余地がある、というか走り方が悪すぎる、一応気にはしながら実籾本郷公園を抜け屋敷近隣公園へと進んでいった。
天保三年辰 １０月とある ３０年と変わらない狭い道
京葉道路のガード 第二花立踏切から幕張新都心
第二花立跨線橋横の坂 鉄炮塚跨線橋
５Ｋを過ぎて悪い癖が出て少し頑張り始めてしまった、今日はキロ平均６分半くらいで疲れ取りと思っていたのにまた節操のない行動をしてしまった、５Ｋからは下り基調なのでつい流れにまかせてしまう、やはりキロ５分台に入ってしまい調子に乗ってしまった、３Ｋばかりそのまま走っていたが明日の練習会でしっかり走りたいので残り２Ｋは自制して走ってきた、汗がひどくて着ていた物は上下ビショビショ、汗を拭いていたハンカチも絞ると吹いた汗が滴ってくる、走った後の体重もしっかり４９Ｋ台になっていた。
今日のデータ
距離 １０．１２Ｋ
時間 １時間０３分２０秒
ペース ６分１５秒／Ｋ
ストライド ８５㎝
カロリー ５２７kcal
心拍 最高１６７bpm 平均１４８bpm
