用務中村です。
皆さん元気にしていますか？
私はこんな時ですから少しでも自分の免疫力を上げてコロナに負けないように頑張っています。
その手段として毎朝約１時間のウオーキングに汗を流してます。
その汗に 良い汗 悪い汗 があるのはご存じですか？
まず人間はなぜ汗をかくのかというと体温を一定に保つために汗をかきます。脳は体温が一定以上になると汗を出して
皮膚の上で蒸発させ体の外に熱を出して体温を一定に保ちます。
そこで良い汗とは。
ミネラル分は再び血液中に吸収されるため、成分のほとんどを水分が占めているためサラサラしてベタつきがすくない。
すぐに乾くので蒸発するとき体から熱を奪い体温を下げることができる。
悪い汗とは。
ミネラル分が再吸収されず多く含まれるため、ベタついてニオイの元になる。またミネラル分が失われるため熱中症などの体調不良になる原因にもなります。
良い汗をかくために
冷房はなるべく外気温との温度差を５度以下。
ウオーキングなどの適度な運動。 （インターバル速歩 おすすめ）
食事は生姜などの体を温めるものを積極的に取りましょう。
お風呂はシャワーだけではなく、ぬるめのお湯にのんびり・ゆったり浸かって体を温めましょう。
しばらく続きそうなこんな時代
With Corona で皆さん頑張りましょう。
