20minメディオ×1／3minソリア×3 ケイデンス変化付き

完全休養日の翌日と今日のトレーニング。
火曜日は、20minメディオを1本。
水曜日は、3minソリアを3本。1本目はケイデンス70、2本目と3本目はケイデンス80の少し手前まで上げた。
　
火曜日のメディオは、なぜだかけっこう辛かった。太腿の前面が重く痛かった。疲労が蓄積しているのだろうか？
水曜日のソリアは3minだけなので、それなりに辛いものの淡々とこなす事ができた。足の辛さも昨日よりは軽い。
太腿の前面を重点的にストレッチしておいた。

ソリアの1本目はケイデンス70くらいで回していたが、どうもギクシャクしてしまうので2本目と3本目は80の少し手前までケイデンスを上げた。ケイデンスを上げるとみかけの出力はあがるが、あきらかに筋肉への負荷が低い。辛いと感じるくらいのケイデンスの方がトレーニング効果が高いのではないだろうか。