10minメディオ+3minソリア×3

昼頃に馬場公園で子供とソリ滑り。
滑って登っての繰り返し。きつかった。（笑）

帰宅してから固定ローラーにてメディオ10min×1（平均243W）。
ちょっとメディオにしては高め。
5minレストしてから3minソリアを3本。
1本目は277W、2本目も277W、3本目は282W。

スキーで疲れているのか、メディオでさえ止めたくなるくらい辛かった。
ソリアでは、もうフォームもペダリングもぐっちゃぐちゃ。（笑）
本数だけこなしたという感じ。

左の靴の土踏まずの少し前あたりに、小さな高めのスポンジのインソールパッドを追加してみた。
中足骨のひどい捻挫による関節の内側への緩みを少しでもサポートできればという考えだったが、あってもなくても変わらなかったというのが今回の感想。もう少し土踏まず寄りの部分をサポートした方がよかったかも。

今年の仕事もあと１日だ。
明日は忘年会でトレーニングできず、その後も帰省やらなんやらでトレーニングできない日が続きそうだ。
あらためてトレーニングをはじめた日のきつさといったら・・・今から憂鬱だ。（笑）