20minメディオ×1 MTBのシフトケーブル交換

午前中にDEPOでシフトケーブルを購入。
XTRブランドのケーブルは黒いコーティングがしてあってスムーズなシフトが期待できるが、高いので4分の1の価格のケーブルを買ってきた。アウターはフレームカラーにそろえて買ってみた。まともなケーブルカッターがなかったのでシマノのものを購入。
子供がクリスマスパーティーから帰宅する前に、急いでケーブルの交換完了。
シフト操作がスムーズになった。

午後からメディオ20minを1本。

やはり足が辛いが、昨日よりは出力は上げられた。
平均239W。
5minレスト後にやる気が出たらソリアを・・・やる気は出なかった。（笑）

20min メディオ×1 疲労

月曜日の通勤で、普段のトレーニングではあまり使わない筋肉を使ったため疲労感が強く、久しぶりに足の筋肉に鈍い痛みを感じていたが、20minメディオだけはやっておいた。
平均出力227W。

気持ちの問題なのかもしれないが出力が上がらず、低めの出力で淡々と。
10min経過後の汗拭きと給水のための小休止後はなんとかがんばって100%FTPを目指した。
入浴後に猛烈に冷たいものと甘いものが食べたくなって暴飲暴食。（笑）