15min メディオ×1 3minソリア×2 すき焼き

今日は休日勤務。
夕食は「すき焼き」だったので、ご飯を３杯もおかわりしてしまった。（反省）
タプタプのお腹を抱えたまま三本ローラーでトレーニング・・・気分悪くなるかと思ったけど、なんでもなかった。

メディオ15minは平均232W。
ソリア1回目は途中で呼び出されてペダリングを一時停止したものの平均271W。
レスト3min。
ソリア2回目は徐々に上げて平均302W。
ケイデンスは20以上100未満だった。
けっこうキツかった。