久しぶりに盛岡じゃじゃめんを作りました。すりおろしたしょうがをこれでもってぐらい入れたら、いつもよりしっとりした仕上がりになりました。さてこの連休は、うっすらと仕事しながらも、のんびりとプライベートも充実。今週からトレーニングは加圧ウェア着用で。同じ運動でもすんごい汗かく！ 太ももに筋肉をつけるべくもも上げも必須項目に。１カ月後の検査でアルブミンとHbａ1ｃの値を少しでも下げることがまず目標です。加圧の話はまた今度。
●金曜→朝餉＆昼餉＝失念。。。／夕餉(0:00)＝ごはん、玉子焼き、キャベツと油揚げの味噌汁、じゃじゃ味噌。(運動)朝／コアリズム前後＆左右各200回、ヒップアップ10秒×20回。夜／コアリズム前後＆左右各100回、ヒップアップ10秒×10回。
●土曜→ブランチ＝じゃじゃめん＋ちーたんたん。夕餉／生春巻き(豚バラ、サニーレタス、アボカド、きゅうり、パクチー)。(運動)朝／コアリズム前後＆左右各200回、ヒップアップ10秒×20回。夜／コアリズム前後＆左右各200回、ヒップアップ10秒×10回。
●日曜→朝餉＝カップラーメン／昼餉＝いつものG＆Gにて。スーパーガーリック＆ペスカトーレの2種パスタ、生ハムとお豆いっぱいのサラダ、ミントソーダ、ソフトクリームを全て半分ずつ。／夕餉＝ごはん、お刺身3種(本まぐろ、ぶり、水たこ)、舞茸とキャベツのお味噌汁。(運動)朝／コアリズム前後＆左右各100回、ヒップアップ10秒×20回。夜／ヒップアップ10秒×20回
●月曜→朝餉＝昨夜残りのお味噌汁。／昼餉＝やよい軒にて。チキン南蛮定食。／夕餉＝ごはん、じゃじゃみそ＋サニーレタス。)。(運動)朝／ヒップアップ10秒×20回。もも上げ10秒×8回。夜／コアリズム前後＆左右各200回、ヒップアップ10秒×20回、もも上げ10秒×10回。
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