★毎朝のウオーキングの目標は「最低７０００歩」としていて、
７０００歩達成すると、消費calは延べ１０００cal,歩いた距離は５km、大体１時間半の行程になる。
７０００歩の中には、３０～５０歩のダッシュも何回か入っていて、
結構ハイレベルだと自分では思っている。
下りはスロー・ジョッギング、平地と登りはウオーキングとして、
大体１０００歩でちょっと休むという行程である。
この時期になるとシャツ１枚だが汗いっぱいになる。
それなのに体重が一向に減らないのは、筋肉の増加かなと思っている。
家の秤では『７６歳の表示』が出る。
★ 三木総合防災公園のこんな変化にとんだコースを歩いている。
サッカー場の横の緩やかな登り。
こんな休憩所がところどころにあるので
ちょっと休んでまた歩く。
こんななだらかな坂道。
登りきったところからの眺めである。
これが本来の周回路。
１周約３ｋｍ、 日によって歩くルートは変えている。
こんな広い道もあるし、
こんな細い土の道もある。
めちゃ広いし、変化に富んでいるので、毎朝歩いても飽きない。
写真に人が写っていないが、誰もいない訳ではなくて、
朝の散歩をされる方は多いのだが、
広大なので人が目立たないのである。
こんな公園が若し東京にあれば『人いっぱい』になるだろう。
そう言う意味では『田舎町』なのかも知れない。
