●トレーニングのポイント 「2000m×3走」
●今日の走行距離・・・11㎞（5月通算：47km
）●今日の走行時間・・・59分22秒
●平均LAPTIME・・・5分22秒/km
●LAPTIME：
・0～4㎞：20分25秒（6分08秒/㎞）
・4～6㎞：10分13秒（5分07秒/㎞）
・6～8㎞：9分35秒（4分48秒/㎞）
・8～10㎞：9分03秒（4分32秒/㎞）
・10～11km：5分59秒 ※クールダウン
◇4㎞ウォームアップの後、「ランナーズ」に掲載されていたトレーニング「2000m×3走」試してみる。
※追記：わたしは休みなしで実施しましたが、ランナーズの記事では間に5分の休憩を入れるレペ（レペティション）でした。
◇ただし、左尻下の違和感がまだあるので、1本目：50～60％、2本目：70～80％、3本目も（100％でなく）80％くらいのつもりで走ろうと思った。
◇タイム的には、2㎞ごとに19秒、16秒ラップを縮めて、ラスト2㎞は4分30秒/㎞に近づいているので想定通り（時計はチェックせず）だったが、負荷としてはちょっと想定より頑張ってしまった感じ。明日痛みが出なければいいのだが。少々心配。このトレーニングは調整しやすくてしかも気持ちいい。
◇すっかり暖かくなり6月～7月くらいの陽気。半袖・短パンと夏の装い。
◇左尻下の違和感以外は大きな問題はなし。
ビリー・ジョエルも初めての選曲です。
ビリー・ジョエルの歌ではほかにもっと好きなものが何曲かありますが、今回選曲した理由は一にも二にも、曲のリズムがまさにランニングのリズム－－5分33秒/㎞ペースで走ってました－－にぴったりと合ってしまったからです。そういう共鳴の仕方をすると実に走りやすいし、ペースを守っている分には心地よいんですね。ペース走向きです。
わたしが持っているのはベストアルバム「Greatest Hits, Vol. 3」です。オリジナルは1983年リリースの「An Innocent Man（イノセント・マン）」に収録されており、シングルカットされています。
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