5/12（水）ランニング・ダイアリー 「3日ぶりラン」

●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ」
●今日の走行距離・・・10km（5月通算：118.1km）
●今日の走行時間・・・56分22秒
●平均LAPTIME・・・5分30秒/km
↓↑
・0～7㎞：40分16秒（5分45秒/㎞）
・7～10㎞：14分47秒（4分56秒/㎞）
◇2日続けて走らなかったのは3/23・24以来1ヵ月半ぶり。
◇3日ぶりのランなのでとにかく気持ちよく10㎞走ることを考えていた。
◇脚・足の調子は軽かったが、思いのほか呼吸がきつかった。7kmまではフリーで、ラスト3kmはそれでもペースをあげて70～80％走のイメージ。
◇どんな理由であれ2日続けて走らないと、準備して走りだすのが億劫になる。超回復の効果や故障回避の意味合いもあるが、2日連続で走らないことのないように努力しなくてはと思う。

左尻下痛がほぼ違和感もなくなったので、階段上りを再開。