Last Love Song ／Superfly

Superflyは3曲目になります。前の2曲同様2008年リリースの1stアルバム「Superfly」に収録されています。つまりこのアルバムの総合的な質の高さは特筆すべきものがあります。

	Superfly
	クリエーター情報なし
	Warner Music Japan =music=

ピアノだけの伴奏によるバラード。シンプルな音楽故に逆に美しさが際立ち、ヴォーカルが冴えます。前2曲とは趣の異なる曲。けれどもこれもまさしくSuperflyと納得させる力を持っています。歌詞もいいですね。
じっくりと詩を味わえるくらいのスピードで走ってください。グングンと心にしみてきます。

※いわゆるMADムービーですが、使われているセピア色の写真もよく撮れてますし、この曲への思いがよく伝わってくる丁寧なつくりです。歌詞付き。
Last Love Song

5/21（金）ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ走」「月間200kmオーバー」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・12km（5月通算：202.7km）　※今月の目標クリア。これまでで最速のペース。
●今日の走行時間・・・1時間4分22秒
●平均LAPTIME・・・5分22秒/km
●LAPTIME：
・0～3㎞：17分43秒（5分54秒/㎞）　※アップ
・3～5㎞：11分19秒（5分40秒/㎞）
・5～7㎞：10分27秒（5分23秒/㎞）
・7～9㎞：10分07秒（5分04秒/㎞）
・9～12㎞：14分27秒（4分49秒/㎞）

↑
◇今日も「ぬき足さし脚走法」を試みたが、やはりあまりうまくいかなかった。
◇眠りが浅いのかカーテンから漏れる太陽の光で目が覚めてしまうようだ。
◇身体もやや重い感じ。左尻下の違和感がぶり返した。
◇10㎞以上のランを念頭に。大まかには2㎞ごとのビルドアップ。ラスト3kmは全力×80％走のイメージ。
◇日が長くなった。まだ明るさの残る川面をヌーことヌートリアが2匹同じ水域を泳いでいた。2匹を同じ場所で見たのは久しぶり。


マラソン・コーチの金哲彦さんのブログで知った
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