4/8(火)

『新年度が始まったということで、学校に咲いている桜をアップしてみました。』

＜　朝　練　＞
W-up（８走×２周）
ゆるやかな坂道を使用してもも上げ×５０＋３０　３set
直線流し×５（乗り込みと踵を最短距離でもってくる意識）
リレーの構えでのダッシュ×２
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（３点支持・バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ケツ補強
・両脚　３秒×１０
・片脚（右）３秒×１０
・片脚（左）３秒×１０
スプリントドリルF
バトン流し×２
　　　　　×２
Standing・Dash×左右３本（合計６本）
S,D
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
－短距離・投擲－
変形ダッシュ
・１０種類
折り返し走
・６０ｍ×５　１set
－亜貴・佳世－
S,D練習
補強
・チョップ腹筋×１５　３set
・側筋×左右各５本　３set
鉄棒
・前後懸垂×１０
C-Down
以上

　始まりました・・・新学期が４月に合宿を終え、新学期の準備で慌しい中、今日も多忙な１日を過ごしました。入学式の椅子並べや入学式に参加する保護者の車誘導など、休みなしでフル回転でしたその後も陸上部の練習を見なければならなかったので、ゆっくりできたのは４時過ぎでした年度初めということもあり、まだまだ忙しい日々が続きますがしっかり働きたいと思います