4/10（木）

＜　朝　練　＞（佳世のみ、亜貴はハードルストレッチのみ）
W-up（校内１０分フリーショック）
ストレッチ
動き作り
・開脚歩行×２
流し
・シーザーから流し×左右２本
・踵の通る位置を意識して×３
ストレッチ
・背中を猫背にしたり反ったりさせる
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（校舎周りを１０分間フリージョック）
ミニハードル
・２足長（walk）×１０
・３足長（Jog）×１０
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（流し）×５
補強
・チョップ腹筋×１０　３set
鉄棒
・懸垂×５
C-Down

－佳世－
フリーアップ
W-up（敷地ジョック）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくるはぎストレッチ
ケツ補強
成徳ドリル
流し×３
Standing・Dash×左右２本ずつ
助走練習×５
補強
・チョップ腹筋×１０　３set
鉄棒
・前後懸垂×６
C-Down

－亜貴－
休養
以上

　土曜日の記録会へ向け、男子生徒は軽めの練習でジョックとドリルのみの練習にしました。佳世は、助走練習をしたいと申し出があったので助走練習をさせ、亜貴は土曜日に７種をするので休養をせました。
　佳世は、だいぶ助走も安定してきて土曜日が楽しみです。ただ、スタートダッシュがいまひとつうまくいかないのが気になるところです・・・まっこれから少しずつ修正していきたいと思います。