＜午前練習＞
W-up（芝生をバトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル（小学生用ハードル使用）
・リード脚振り下ろし歩行 左右×各１０
・リード脚振り下ろしスキップ 左右×各１０
バトン（通し）流し×２
×２
Standing・Dash 左右×各２本
S,D
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
－短・短－
・150ｍ＋50ｍ×１ ２set（休憩１５分）
－短・長－
・250ｍ＋50ｍ×１ ２set（休憩１５分）
補強
・チョップ腹筋×１０ ５set
－亜貴－
ハードル走
・１台～５台（正規で１足縮め）×１５
C-Down
＜午後練習＞
W-up（各自ジョック直線３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
成徳ドリル
直線流し×２
×２
Standing・Dash 左右×各１本
跳躍練習（幅跳び）
・８歩踏み切り練習×１０
・１２歩踏み切り練習×６ ２set（踏み切り板使用）
・全助走跳躍×３
－佳世－
・３００ｍ走×１
－亜貴－
・４００ｍH×１
C-Down
以上
世間は、今日から長期ゴールデンウィークに入る企業がたくさんあると思いますが、さぼるにはそんな長期ゴールデンウィークなんて全くありません
選手時代は、この時期日本GPの関係で広島に行ったり、静岡に行ったり、水戸へ行ったりとあちこちを転戦していたので仕方ないなぁ～と思っていましたが、指導者になってもゆっくりできない悲しい性です。でも、生徒たちは練習に一生懸命取り組んでいるので、さぼるもしっかりお付き合いをしないといけません
双子姉妹は午後からも練習をしましたが、その他の生徒は午前中で終了しました。午後からは二人を相手にマンツーマンで指導しました。疲れもあると思いますが、踏み切りがなかなかうまくいかず正直頭を抱えています
スピードは、この冬で見違えるぐらいアップしたんですが、それに合う踏み切りができないのが現状です・・・春季大会まで、跳躍練習をやらせながら修正していきたいと思います。
では、みなさん良いゴールデンウィークを
W-up（芝生をバトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル（小学生用ハードル使用）
・リード脚振り下ろし歩行 左右×各１０
・リード脚振り下ろしスキップ 左右×各１０
バトン（通し）流し×２
×２
Standing・Dash 左右×各２本
S,D
・３０ｍ×３
・５０ｍ×２
・７０ｍ×１
－短・短－
・150ｍ＋50ｍ×１ ２set（休憩１５分）
－短・長－
・250ｍ＋50ｍ×１ ２set（休憩１５分）
補強
・チョップ腹筋×１０ ５set
－亜貴－
ハードル走
・１台～５台（正規で１足縮め）×１５
C-Down
＜午後練習＞
W-up（各自ジョック直線３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
成徳ドリル
直線流し×２
×２
Standing・Dash 左右×各１本
跳躍練習（幅跳び）
・８歩踏み切り練習×１０
・１２歩踏み切り練習×６ ２set（踏み切り板使用）
・全助走跳躍×３
－佳世－
・３００ｍ走×１
－亜貴－
・４００ｍH×１
C-Down
以上
世間は、今日から長期ゴールデンウィークに入る企業がたくさんあると思いますが、さぼるにはそんな長期ゴールデンウィークなんて全くありません
選手時代は、この時期日本GPの関係で広島に行ったり、静岡に行ったり、水戸へ行ったりとあちこちを転戦していたので仕方ないなぁ～と思っていましたが、指導者になってもゆっくりできない悲しい性です。でも、生徒たちは練習に一生懸命取り組んでいるので、さぼるもしっかりお付き合いをしないといけません双子姉妹は午後からも練習をしましたが、その他の生徒は午前中で終了しました。午後からは二人を相手にマンツーマンで指導しました。疲れもあると思いますが、踏み切りがなかなかうまくいかず正直頭を抱えています
スピードは、この冬で見違えるぐらいアップしたんですが、それに合う踏み切りができないのが現状です・・・春季大会まで、跳躍練習をやらせながら修正していきたいと思います。では、みなさん良いゴールデンウィークを
